Massage

Jag är helt slut efter passet. 30 min effektiv step kan bli otroligt jobbigt. Pulsen var rejält hög och eftersom det var ganska lätta steg kunde man ta ut sig ordentligt. Första låten i coren fick jag enorm kontakt med magmusklerna och jag funderade på hur jag skulle orka en hel halvtimme. Jobbigt men skönt kämpade jag till målet.

Lunchen vart super god och efter den fick jag en välbehövlig massage av penny. Min rygg gör ont och mina latissimus fästen är grymt ömma :)

Till mellanmål blev det cashewnötter & smoothie.

Ikväll åker vi till Lindha, Pelle & Signe för att äta tacos och kolla Idol. För min del blir det mest att sikta in sig på grönsakerna. Ska njuta av en liten del köttfärs. Tar med mig en kesella till kvällsfikat :)

Skön fredag och jag hoppas på en likadan lördag.

Ha det gott och njut av kvällen.

Fredagens träning blir: 30 min step & 30 min core
Ska bli skönt att få svettas lite.

Har även tagit fram viltmästarskav ur frysen. Kommer bli en riktig god lunch :)

Kör hårt idag allihopa ;)

DET SNÖAR

DET SNÖAR i Umeå! :) Wiiiii

Jisses vilken träningsvärk jag har efter gårdagens pass. Hela ryggen värker och det känns varenda liten sekund.
Nu är jag ledig hela helgen och det ska bli så skönt.

Idag blir det någon sorts träning, har inte bestämt mig för vad än.

Uppdaterar mer senare

Hård träning

Gymträningen gick bra, körde 4 set på varje och 6-8 rep. Bra kontakt med musklerna och det känns nu efteråt kan jag säga.
Vattenträningen gick bra men det kändes att jag hade kört ett hårt pass innan.


Middagen: Kyckling, spenat och lite pasta.

Fick ett otroligt sötsug efter maten och det enda jag ville ha var CHOKLAD, men det var bara att ställa in sig på ett nej och jag tog en kopp grönt te istället :)

Nu blir det soffan och kolla på vänner.

Ica Maxi

Ica Maxi

Kyckling
Viltmästarskav
Tonfisk
Quorn Färs + filer
Mjölk
Sojamjölk
Kesella
Morötter
Gurka
Jordgubbar
Havregryn
Krossade tomater

Dagens lunch: Tonfiskgryta, pasta & grönsaker


Eftersom vi glömde ha olja i maten fick det bli på en tesked :)


Laddar inför gymmet :) Uppdaterar senare

Torsdag

Godmorgon på er. Nu har jag fått sovit ut ordentligt och jag har fyllt på kroppen med energi. Det ligger ett tunt vitt täcke på marken, är det snön som är påväg kanske ? :)
wiii

Torsdagens schema ser ut ungefär så här

10.30 Handla
12.00 Lunch
14.00-15.00 Gym
16.00-17.00 Vattenträning
18.00 Middag
19.00 TV-kväll

Dagens gympass blir:
Sittande rodd
framsida axlar
baksida axlar
triceps*2
Mage

Ha det fint!

energikick

Dag 4 - Dagens middag, så gott!

OjOj är det någonting jag ska göra om jag känner mig trött och seg så är det ju att träna! Som alltid får jag världens energikick och jag lever på det i flera timmar efter :) Passet gick kanon bra och jag svettades som tusan.

Har precis hällt i mig en kaseindrink och snart är det dags för sängen.
I morgon har jag sovmorgon och jag ska verkligen njuta av den. Vill känna mig ordentligt utvilad när jag går upp så jag kan ge dag 5 100 %.

Godnatt

Vinter

Satt precis o funderade på när snön hade tänkt att komma. Någonting jag saknar och längtar så otroligt mycket är att få åka skidor. Det finns ingen bättre känsla än att o vara ute en hel dag i backen och njuta. I backen är jag överlycklig och det finns inga bekymmer. Jag skulle så gärna vilja ha råd och kunna ta ledigt en vecka eller två för att hyra en mysig stuga och åka skidor hela dagarna. ÅH vad jag älskar det!

Snart dags för att börja göra i ordning sig för kvällens vattenträning. Helst av allt skulle jag vilja ta en varm dusch och slänga mig framför tvn med en kopp te. Orken är inte med mig idag.

Step

Passet i morse var grymt kul och svettigt, det blev 30 min effektiv stepträning och jag höll pulsen jämn hela tiden.

Till lunch blev det kyckling, grönsaker och lite fullkorns pasta, med lite olja över såklart. Käkade kl 12 och börjar redan bli hungrig och längtar därför till mellanmålet.
I dag är det dags att fylla på diet kyl&frys skåpet. Det går åt en hel del pengar på matkvalite och det gäller att prioritera vad man lägger pengarna på. Den här månaden har jag inte köpt ett enda klädesplagg eller någonting annat. Det har blivit kosttillskot och mat. Yummi yummi.

Jag är ledig fre-sön. SKÖNT! Träna, vila och äta :)

Någon som har tips till mig?:)

Dag 4

Godmorgon

Jag var sååå trött när alarmet ringde, men det är bara att pallra sig upp o koka gröt fixa i ordning frukosten och slå på vakna med the voice :)

Frukost:
Havregrynsgröt med kanel
Proteindrink
Fiskolja
Zink
Mivitotal
Rosenrot

Det blir ingen powerwalk, såg att det stod step på planeringen med pt-passet. Så jag ska svettas och trampa upp & ner på lådan.

Det återstår att se vad resten av dagen har att bjuda på.

Ha en bra onsdag!

Bilder

Kvällsfika



Protein-Lunchen :)


-5 garder i morse

träning

När jag väl tog mig ur soffan hoppade på bussen och traskade mot gymmet och körde igång passet så kändes det helt okey. Jag fick någon dunder energi som jag inte alls vet vart den kom ifrån men svettigt blev det. Kontakt med musklerna och det kändes riktigt skönt i kroppen.

Har precis ätit middag som bestod av tonfisk, wook-grönsaker och lite lite fullkornsspagetti.
Kroppen är mör och det är dags för tv-kväll.

Funderar på en powerwalk tidigt på morgonen i morgon. Vi får se hur det känns i kroppen, kommer ju köra vattenträningen 20.00

Bilder kommer snart ;)

Dag 3

OjOj så trött jag är.

Pt-pass i morse sedan hem för att fixa och åka till stan med Jenny, hennes mamma och syster. Vi lunchade på stan, blev: tonfisk, kyckling, bönor, keso, morötter, majs och lite couscous för min del. protein protein protein :D

Sitter och laddar inför express klasserna 16.30
Sen blir det hem och bara slöa i SOFFAN! Tv kväll idag. Underbart.

Dag tre är seg ;)

HÄRLIG DAG!

Bild från morgonens promenad. :)


Mellanmål´s smoothie gjord på: jordgubbar, hallon, protienpulver, mjölk, yoghurt, havregryn & banan :) såååå goood!

Jobbet på Life gick bra det var lugnt och skönt och jag njöt av min matlåda. Lax, broccoli & ärtor.


Efter jobbet åkte vi äntligen och kikade på lägenheten som vi har vart intresserad av. GRATTIS TILL OSSSSSSSSSSSSSSSSS!!! FÖR DEN ÄR VÅR!!! Super fin 2:a på Haga.

Nytt jobb & Ny lägenhet. ÅH VILKEN UNDERBAR DAG!

Nattprotein & bedtime te sen sängen.

Jobb

Powerwalken i morse var svettig och rask. Tog idag 50 minuter så jag var 5 minuter snabbare än igår. Kan kanske bero på att jag råkade gå lite fel igår ;)

Pt-passet gick bra och jag drack min goda smoohie under passet :)

Till lunch blev det tonfiskwook. MUMS!

JAG FICK JOBBET!!! :D som personlig assistent. Ska bli super kul, jag & chefen ska försöka pussla ihop ett schema jag kan jobba efter. Då kommer jag ev kunna ha kvar mina pass på USM. Toppenbra.

Ska iväg o jobba på life i två timmar. Innan dess måste jag laga matlåda och VILA.

Updaterar ikväll. Dag 2 har gått bra än sålänge ;)

dag 2

Jag börjar inte förrens kl 9.00 idag men har man ett mål och en vilja då stiger man upp kl 6.15 för att ge kroppen mat.

Schemat för idag
6.15 Frukost
7.50-9.00 Powerwalk
9.00-10.00 PT-pass
(9.30 Smoothie)
10.30 Buss hem

17.00-19.15 Jobb på Strömpilen Life


Där i mellan återstår att se vad som händer. :)

Kvällsfika

Till kvällsfika blev det kesella & cashewnötter

Är så trött och mör i kroppen. Blir en tidig kväll idag. Sov gott

Rygg

Första dagen. Jag har lite att jobba. Stor skillnad på vänster & höger sida.

Deff dag 1

Dagens lunch: Tonfisk i tomatsås, spagetti & broccoli.


Defféns första powerwalk. Jag tog mig i kragen och gick från Umedalen ner till gymmet. Tog 55 minuter. Bra uppvärmingspass ;) På gymmet körde jag ett tungt pass och fick otrolig kontakt med musklerna.


Dagens middag: Kycklingwook

Jag & Jenny åkte och köpte hantlar och vikter efter gympasset. Nu kan vi även börja köra lite smått hemma :)


Första dagen känns riktigt bra. Jag är otroligt laddad och längtar redan till kvällens kesella.

Önska mig lycka till ;)

Projektet startat 8.00

I dag ska man ställa bak klockan en timme. När jag & Jenny precis hade börjat äta frukost inser vi att klockan inte alls är nio utan åtta. ÅH! Jaja projektet Fiia är startat i alla fall!

Idag är den stora dagen. Projekt Fiia´s deff start.
Innebär som det står: deff.
Målet är att:
Gå ner i fett procent
Öka muskelmassan &
Få synligare muskler

Jag har laddat både kyl & frys med bra grejer.




Var till budo fitness i går och inhandlade en träningsdagbok där jag kommer skriva alla träningspass mått osv


Frukosten är starten på dagen och här är kosttilskotten

Protein, Mivitotal, Zink, Fiskolja & Rosenrot

TIPS

Tips på tv program - Lördag kväll

SVT1
20.00 - Dansbandskampen
21.30 - Svensson, Svensson

TV3
21.30 - Sing A Long
22.30 Extra Extra

TV4
20.00 Stjärnor på is
21.30 Tack gode gud

KANAL 5
20.00 Musikmaskinen
21.00 Lilla landet lagom

MTV
19.00 X-effect
19.30 NEXT

TV4 PLUS
22.00 Beck - Money man


Njut av lördagskvällen

Bp + Tc

Passet gick bra lastade på både i pumpen och på cykligen. Ett riktigt hårt och svettigt pass. Skönt att ha det avklarat, nu snart är det dags att bege sig till Anneli för tacokväll med brudarna.

Jag laddar för fullt inför i morgon och en månad framåt. Har inköpt diverse och allt är förberett. wiiiii

Blev ingen städning idag utan vi skjuter på det tills i morgon. Lata som vi är :) I morgon ska vi även byta till vinterdäck. Kan behövas för nu börjar det bli kallt och halt.

Håll utkik i min blogg i morgon. Då avslöjas projekt fiia :)

Ha en mysig lördag. Puss

Lördag

God morgon god morgon :] Klockan stod på 9.00 när jag vaknade, ååh det är så skönt att få sova ut ordentligt. Tog mig inte ur sängen förrens halv tio och nu har jag precis fyllt kroppen med havregrynsgröt och proteindrink. Frukosten avslutas alltid med en kopp svart kaffe!

I dag ska vi städa lägenheten och kl 14 kör jag express klasserna. Ska bli skönt att få träna lite. I kväll är det dags för inflyttningsfest hos Anneli med tacokväll :] Ska bli mysigt..

EN DAG KVAR!!!! Känner mig mindre laddad än vad jag gjorde igår men det är nog bara för att starten går i morgon. Men jag vill jag vill så det ska gå!
Ni får veta allt i morgon ;)

Ha en trevlig helg

Fredag

HEEEEEEEEEEJJ :D

Lunchen lunchades på Rost såklart, tortillabröd med bönröra & tomatsås. För er som bor i Umeå den måste provas ;) För er som inte bor i Umeå, kom hit och prova den ;)

Var inne en sväng på Life och inhandlade det som behövdes.

Fiskolja, ögonkrämen i Rosenserien & mera rosenrot.

Hämtade även mina trosor som jag köpte/stöttade Annas son :)


Mötte upp Jenny på stan och vi tog bilen mot Ica Maxi.


Ja ni ser ju själva, storhandlingen slutade på 1275,31:- :D MAT är livet :D

Idolkväll :D Äntligen fredag

HELG

Fredag och äntligen helg :)

Schemat för dagen:

11.15 Lunch möte med klient
14.00 Storhandla på Ica Maxi
16.00 Möte/träff som PA
19.00 Kolla på lägenhet (vart missförstånd igår)

Efter det Idol och god mat :)

2 dagar kvar nu. Ladda ladda ladda!!

Igår pratade jag med L och M på telefon. De två har en stor plats i mitt hjärta. <3 Saknar dom som tusan!

Uppdaterar er i kväll om dagen. Önskar er en super fredag!

Tors

PT - passet gick bra. Ny övningar och ny teknik. Det är skoj!

Min mamma ringde i går kväll efter att hon läst inlägget ang Projektet Fia start söndag. Nyfiken som tusan vad som kommer att hända, då förstod jag vart jag har fått min nyfikenhet ifrån :)

I natt drömde Jenny att jag vägde 9 kilo men det syntes inte på mig. Haha HJÄLP! Läskig dröm, blä. Sånt får man inte drömma.

Super fint väder ute idag men jag ligger i soffan och återhämtar mig. Ge mig energi! I morgon kommer lönen och då är det jag som handlar upp hela Life :D

Puss

Vakna med the voice såklart!

Schemat för dagen:
9.00 PT-pass
16.00 Vattenträning
18.30 Kolla på lägenhet
19.40 TC-möte USM

Uppdaterar mer sen. Ha en toppen torsdag

START SÖNDAG

PROJEKT FIA START SÖNDAG.

Japp på söndag går starten, ett projekt som varar en månad.
Jag berättar om hela projektet på söndag morgon.

Dags för mig att ladda och hämta energi :D
Ska bli mycket spännande.

Seg

Bild på mig för några år sedan :)

Vaknade krasslig i morse. Det var nog ingen höjdare för kroppen att träna igår. Är hes, hostig, snorig och tom på energi.

Var iväg till USM och coachade en timme tog bussen hem och nu ligger jag i soffan. Kommer nog ligga här hela dagen och vila, återhämta mig och få tillbaka energin.

På fredag ska jag på första besöket PA - till en sexåring. Ska bli mycket intressant och spännande.

Längtar hem till Karlskoga för att träffa mina vänner, gå på stan, umgås med familjen. Bara vara där jag känner att jag har en trygghet och att jag vet precis vart allting ligger. Satt och tittade och letade efter lite tåg osv. DET ÄR ÄCKLIGT DYRT ATT ÅKA TÅG!
Jag får väl vänta tills jul och hoppas på att jag inte jobbar då! Annars är det kört.

Sitter med ett nytt spinningpass, letar låtar mixar och fixar. Det är en klurig väg att få ihop ett helt pass :D Jag som är så kräsen också :D

Ha det gott

kick

Ojoj! Jag har nästan vilat från träningen i en vecka på grund av halsen osv. Körde första passet idag och jag vet inte hur jag ska förklara känslan! Jag får en så enorm KICK och massa energi och lyckan bara flyger fram. Jag älskar att vara instruktör. Fick ett par grymt snygga nya brallor från adidas, Usm idag. Träffade Sandra i omklädningsrummet efter passet och vi diskuterade hur sköna och perfekta byxorna är när Sofia kommer in och börjar asgarva och säger: har ni haft dom där byxorna på passen!?
En deltagare hade tydligen kommit fram till Sofia efter gårdagens pass och sagt: du vet att era nya byxor är genomskinliga va?

HAHA och så har man gjort bort sig! Men man ska väl bjuda på sig själv ibland :) Hoppas på nya byxor som är lika snygga :D Hoppas jag inte skrämde bort deltagarna iaf. hahahaha

Har precis duschat och ätit, nu börjar tv kvällen.
VÄNNER
SOS GUTE
ANDRA AVENYN
DESPERATE HOUSEWIFE

Tisdag

Patrik 1,5 gick igår på bion och självklart bokade vi biljetter till den! Klockren! Mer än så behöver man nog inte säga. Det räcker ju med att titta på Torkel Petersson så garvar man ju ihjäl sig. Gustaf Skarsgård får ett extra plus av mig då jag tyckte han gjorde en grymt bra roll.

Har precis kommit hem från andra arbets intervjun och är förvirrad. Hur ska jag göra? Vad ska jag välja? Vilket är bäst? åhh finns tusen funderingar i min hjärna just nu. Har ett annat jobb erbjudande som jag helst av allt skulle vilja ha! Men det får jag inte svar på förrens i december. Jag blir galen!

Idag blir det ett PT pass och 16.30 kör jag express klasserna. Är inte helt frisk än men jag får göra det bästa av situationen.

Nya spinning skivan är på gång nu gäller det bara att mixa ihop låtarna i ordning och vad exakt man kan göra.

Bio

Detta är vad som är kvar att göra.

- Skriva klart PT-styrketräning
- Leta spinning musik
- Ringa runt och leta efter ny lägenhet

Har vart iväg på bibblan och kopierat mina intyg. Åkt förbi adressen där jag ska på intervju i morgon, ringt Life, Les mills och öronmottagningen.

Eftersom det är rusk väder ute bestämde vi oss för att ta bion idag. Så vi har bokat två biljetter till Patrik 1,5 kl 18.30 Ska bli gött att slöa i biosalongen.

Jag har sååå ont i nacken efter helgens personalfest. Det är farligt att stå på dansgolvet i flera timmar. Det sliter på kroppen och man får värk :P

Fullt schema

Mörkret börjar komma här uppe i Umeå, energin och motivationen börjar falla. Allting känns tråkigt med det är väl en sånn period i livet just nu när allt känns värdelöst. Man känner ingen glädje alls. Vi skyller på mörkret det måste vara det.

Idag har jag i alla fall vart på arbetes intervju och nästa steg blir att träffa familjen. Hittar jag kontakt med personen så är nog jobbet mitt :) Ska på en ny intervju i morgon som även den är inom omsorgen, så vi får se vad den kan erbjuda.

I dag har jag fullt upp detta står på schemat:

- Skriva klart PT-styrketräning
- Ringa öronmottagningen
- Leta spinning musik
- Ringa runt och leta efter ny lägenhet
- Kopiera utbildninsintyg
- Ringa Life-Strömpilen
- Ringa Les Mills

Har en del framför mig så det är lika bra att sätta igång. Uppdaterar mer ikväll.

GALET

En helt GALEN kväll igår. 80-tals tema och alla gick in för det till 100%. Kvällen igår var det roligaste jag gjort på länge. GALET! 63 personer var anmälda till festen och det var 63 super snygga outfitér och varför fick jag inte vara med och uppleva 80-talet?! Maten var helt underbar och det fanns all form av gratis alkohol att ta för sig av. Efter maten blev det tips runda i olika lag och såklart handlade alla frågor om 80-talet.
Det bjöds på efterrätt i form av marängsviss och efter det öppnade 80-tals dansgolvet. Oj oj oj så bra musik 80-talet hade att bjuda på. Jag tror aldrig jag har stått på ett dansgolv och upplevt varenda låt som superbra!

Bilder från kvällen kommer här :)

80 tals tema

HAHA jag sitter och googlar 80 talet. Oj oj någon av dessa outfitér kanske vore något. Så snygg jag skulle bli. Vi får se vad man kan hitta i garderoben :)

Förkyld

BLÄ! Det blir bara värre och värre och jag får snyta mig varenda minut.

God morgon förresten :) Jag & Jenny vaknade kl 7.00 pigga som få, det är LÖRDAG! Det är inte tillåtet att vakna kl 7! 9.00 är gränsen. Men men, magen och musklerna behöver frukost så vi bestämde oss för att gå upp.

Idag är jag ledig hela dagen och det kan behövas. Jag måste vila och kurera mig.
Ikväll är det personal fest i kungspassagen, tema 80 tal. SHOoo :)

Dags för en kopp te med honung

Ha en super helg och ta hand om er!

(Mimmi, jag blir suuper glad om jag får ett samtal av er.. hihih :)

9,5

Jag är mycket seg efter 9,5 timmars arbetsdag. Jag har knappt suttit ner på hela dagen och det värker i både rygg, rumpa och ben. Det har vart mycket folk som sprungit in och ut i butiken och försäljningen gick faktiskt bra. Kl 13.00 slängde jag in min matlåda i mircron men kunde inte äta den förrens 14.30 ... Då snackar vi fullt upp.

Pulver :]



Te-hyllan :]


Rosen Serien - När jag får lön ska jag bygga på min serie hemma med ögonkrämen :]



Äntligen fick jag i alla fall komma hem och slänga mig i soffan och kasta av mig skorna och bara andas. Taco till fredagskvälls mat och idol...... DET ÄR HELG! :D
Men att få jobba på Life är guld värt, att få hålla på med det man är intresserad av är en riktig höjdare!

Snoret rinner och halsen värker. Usch och fy och blä!

Hoppas ni får en bra fredags kväll!