Måndag

I dag är det måndag och jag vaknade vid 10.00 .. Satt en stund framför datorn och försökte mig på spinning passet igen - jag blir aldrig nöjd! Kräsen som jag är. Menmen gjorde mig iordning och tog bilen ner till stan för att möta upp Mimmi och vi tog en fika. Åhh vad jag har saknat henne!

Efter det hämtade Tony upp mig och vi åkte ut till hans stuga.

Laddade upp med lite kyckling & pasta sen bar det av till davids. OJOJ vi körde ett hårt boxnings pass och jag kan ju säga att kroppen inte är van med boxning varje dag! haha, MJÖLKSYRA i axlarna så det skriker om det! Men det var grymt skönt att få svettas och ta i lite efter helgen :)

Det blev tonfisk & pasta till kvällsmat och nu väntar sängen.

Imorgon väntar nya äventyr. Godnatt

Utgång

Tjoho, oj oj vad jag har vart dåligt på att uppdatera bloggen när jag vart hemma i Kga och hälsat på. Jag ber så mycket om ursäkt men jag har inte haft tiiiiid. Försöker hinna med så mycket som möjligt här hemma och vill knappt lämna stället. Trodde jag skulle få två veckors vila & återhämtningen. Men icke, förstår inte hur jag ska klara det här när jag kommer tillbaka.

I Lördags var det Rydell & Quick på statt och såklart var vi där! Förfesten ägde rum hos Carro tillsammans med Sussie, ajjan och Carro2.

Och såhär kul hade vi ;) ;) Haha

Kvällen fortsatte..

Hos Madde :) Vi åkte skidor och sjöng en massa singstar! :) Efter det var det dags för statt. Fullt med folk och jag avslutade kvällen tidigt eftersom jag skulle till Örebro dagen efter och då måste man ju vara i form ;)

Emelie var där

Carro var där

Lina var där

Emelie igen & Malin

Juldan ´s statt

Tjohooooo

Kvällens outfit

På kvällen hamnade jag hos Sussie som bjöd på lite mat. Mumsigt var det! :)

Torsdag 25/12

Det blev en morgon promenad torsdag morgon, påväg hem i kylan och super fint väder..

JULAFTON

GOD JUL & GOTT NYTT ÅR!

Önskar jag er alla och passa på att njut av dessa dagar och ta hand om er.

Det är ni värda!

Dagen startades med en julfrukost tillsammans med mamma, pappa, brorsan & Julia. Min favorit på julafton såklart. Gröööt :)

Efter frukost tog jag en skön promenad och njöt av den friska luften. Resten av dagen blir det bara vila och massa tv och god mat.

Julkramar / Fiia

Tisdag

Sova sova sova lääänge, såå skönt!

12.00 var jag iväg till gymmet och körde spinning med ajjan och hans gäng. Det var på tiden att få svettas lite. Grymt skönt och nu är jag redo för dagen :)

Tänkte åka ner på stan en sväng annars blir det lugnt idag. I morgon är det julafton och då blir det väldigt lugnt. Den stora dagen då jag ska vila hela dagen.

På fredag kör jag ett spinningpass på davids, så alla som kan - koooom! Ska bli kul att köra på hemmaplan igen :)

Måndag

Tjoho...

Idag vaknade jag halv tio, helt otroligt skönt att vara ledig och kunna få sova ut ordentligt. Försökte mig på att leta musik till ett nytt spinningpass efter frukosten sen åkte jag bort till gymmet och bokade in mig på lite pass.

Annars har jag fikat på stan med Tony, tränat med brorsan och ätit pizza ;) förståss ;) hiih

Nu blir det tvn sen sova.

Söndagen

Choklad och soffan hela söndagen.. Sååå goda dom var

Lördagens bilder

Seg, trött & sliten

Igår var det party, jag & sussie delade på en pizza, drack vin och pratade massa skit!
Vi upptäckte och räknade ut att vi har känt varandra i 10 år. Shooh, så man kan väl kalla det att vi firade lite grann :) Hehe.

Besökte stads hotellet och hälsade och tjötade med många bekantingar, supernice! Det är ju inte varje dag man gör det nu. :I

Idag är det inte mycket med mig så jag har parkerat framför tvn. Jag, kallevovven, choklad och filmer ... Det är min söndag.

Dags för lite fläskfile nu :) mumma

Gamla bilder

Finns hur mycket gamla bilder som helst på datorn här hemma i Karlskoga.

Ibland saknar jag att vara brunett (2007)

Olle & Sussie balen 2007

Jag, Balen 2007

home sweet home

Det blev kallrökt laxmed avokado på stan. MUMMA!
Gick förbi hm och det inhandlades 3 bh:ar & 6 st trosor. Tacktack :)

Har vart i väg till mitt gamla gyyyyyym. Har vart super trött hela dagen efter tågresan och mått illa men jag var tvuuuuungen att känna lite på vikterna :D Sååå skönt det var.

Helt underbart att komma tillbaka och kunna visa sig både på stan och gymmet och faktiskt känna igen och kunna prata med människor. För i Karlskoga kan dom striiiiiii och det gillar vi!
Sööööver sooom en sägger. Diiiialekten jaaaaaa. Haha

Har precis kommit ur duschen, ikväll är det middag hos familjen Olsson. Jag har beställt gulasch soppa ochny bakat bröd. Jag älskar mammas soppa!

Har känt mig lite halv kass i magen i några dagar så det fick bli lite proviva och nu sitter jag med en stor stark öl. Det ska ju vara bra för magen meed öeeelll :D

Hoppas jag hinner med och umgås med alla nuuu. Har saknat er som tusan!!

Karlskoga

Nu sitter jag hemma i huset i Karlskoga. Tåget var försenat 1timme 15min,värdelöst. Har sovit halv dåligt i natt, vaknar och vrider och vänder på sig. Nervös för att missa att hoppa av.

Supertack till Leif som väntade och hämtade mig! :)

Ska fixa iordning mig lite grann och ska möta upp mamma på stan för att äta lite lunch.

Om jag hinner och orkar ska jag ta mig förbi gymmet såklart!

Jag är hemma! Ojoj så länge sen det var ... Jag är ledig, jag är laddad :D Ohyes!

Inte långt kvar nu...

Ja jag vet att jag har vart dålig på att skriva inlägg. Jag skyller på kaos i lägenheten, mkt jobb och att jag är lat just nu.

I morse käkade vi tomtegröt med kanel och socker på. MUMS, min favorit på julbordet :D
Sen traskade jag till USM (JAG ÄLSKAR DEN NYA LÄGENHET, som ni redan vet ;) Det går så snabbt och man sparar såå mkt tid.
Körde ett pt-pass och sen blev det lunch på stan som vanligt. Färskost tallrik på rost såklart! Det tackar vi för :)

Jobbade en sväng i repan på USM och gick därefter vidare och jobbade som PA.

Ligger i sängen och räknar ner. Inte lååångt kvar nu. 20.58 går tåget. Wiiiiii
imorgon bitti är jag i Karlskoga. Shoooho

Kommer sakna mig Penny plutt men jag hoppas hon klarar sig utan mig ett tag ;)

Det närmar sig

Julklappen från USM - supergo tröja. (Bild lånad från Anneli ;)

Jag älskar min nya säng! Var lika svårt att ta sig upp i morse också. Sova sova sova :)

Har coachat som vanligt på morgonen och plockat runt i lägenheten. Jobbade 14.45-19.45 och sitter nu framför datorn.

Kvällens tv tips
TV3 21.00 Titanic
KANAL 5 21.00 Bodyguard

Vilken väljer man?!

I morgon är jag NÄSTAN helt ledig, ska coacha då förstås på morgonen sen är jag ledig resten av dagen. Funderar att boka in mig på ett body pump pass. Det har blivit allt för dåligt med träning de sista dagarna och jag vill känna känslan igen efter träningspassen, det finns inget bättre än att o vara nytränad.

Är peppad att påbörja en ny diet och nya träningsrutiner efter januari.

Torsdagen närmar sig och jag är super laddad att komma hem. Ska träna en hel del med min käre bror som har kommit igång på gymmet och har äntligen förstått hur kul det är med träning. Jag ska gymma i davids-maskinerna och spendera flera timmar på gymmet och ta igen allt skvaller, jag ska på statt hotellet och dansa på dansgolvet, gå på stan, fika på Cafe Paris, äta kebabpizza, ligga hemma i soffan och kolla på sex&thecity filmen och MASSOR med mera saker. Jag ska framför allt umgås med dom jag tycker mest om hemma i Karlskoga.

6 minuter

OOJOJJ vad jag sov som ett litet barn i natt. En helt ny dubbelsäng packade vi upp igår och nattens sömn har vart helt otroligt. Det resulterade i att jag låg och snoozade en HEL halvtimme i morse. Det är inte likt mig! Jag ville verkligen inte gå upp och kunde ha legat kvar hela dagen.

Tog mig i alla fall ur sängen och upp bland allt bråte och kaoset försökte vi göra frukost och letade rätt på kaffe kokaren. Frukosten fick vi äta på golvet framför den lilla tvn som även den står på golvet :D Ni skulle vara här nu coh hjälpa oss att packa upp ;)

Promenerade till gymmet och att ta sig dit med benen tog SEX minuter. HELT UNDERBART! Jag älskar den nya lägenheten. 6 minuter till gymmet. GULT VÄRT! Tog även tid hur lång tid det tog att promenera till jobbet, ca 15 minuter. Halleluja :D

På torsdag går tåget mot Karlskoga och det ska bli helt underbart att träffa alla och vara ledig någon vecka.

Innan dess blir det full rulle med lägenheten, pt-pass, jobb och fixa hit och dit.

Världens bästa pappa

Tusen tack till min pappa som hjälper till när det behövs. http://www.myspace.com/lgo57
<3

Haga

Ber om ursäkt för dålig uppdatering i bloggen i helgen. Det har vart kaos hela helgen!

I fredags var det idol-final, pepparkakor, julmust & packa ner grejor i flytt kartonger. Lördagen startades med gröt och sen tog vi bussen ner till stan för att gå på systemet och inhandla alkohol. En månad efter min 20-års dag går jag på systemet för första gången, shoho! Tog bussen hem för att fortsätta att packa o packa. Hoppade in i duschen och tog åter igen bussen ner till stan för att träffa USM:arna och äta julfika. Ett julbord med fika och det fanns tusen onyttiga sorter att välja mellan. Det kom ett lucia tåg som sjöng julsången och lussade för oss. OHH så bra det var! Alla fick en julklapp och såklart var det en snygg USM tränings tröja. Meee likkeee!

Lördags kvällen bestod av USM-personalfest hemma hos Emma och sedan tog vi taxin vidare mot Invito. Mitt första utebesök här i Umeå och det var helt klart ok. Tog det ganska lugnt eftersom vi skulle upp tidigt söndag morgon.

Söndag morgon startades med och ännu mera nerpackning. Jag har städat en trea på 90 kv, vi har bärt massa lådor hit och dit och försökt packa upp allt i den nya lyan. Det är saker över allt och kaos igen! Jag är helt slut.

Jag har fyllt kroppen med massor av godis och det enda som håller mig vaken nu är sockerkicken. Haha

Ligger i min nya säng :D Så skönnnt. Nu blir det bara massa tv och sen sova.

Laddar batterierna inför en ny dag och mer uppackning och städning.

Hoppas allt är bra med er.

Huvudvärk som attan därför avslutar jag min kväll nu. Dags för sängen

och kaos i lägenheten..

Sov gott allihoppa

Ikea - bilder

Såhär mörkt var det när vi stod och väntade på bussen 08.38 på morgonen. Bussen ner till stan för att bli upplockade av Lindha :)


När vi kom fram var det dags att fylla kroppen med energi, innan shoppingrundan kunde börja.


Efter några timmar gick det inte att bygga på höjden längre så vi fick..



Hämta en till vagn så vi kunde fortsätta shoppingturen :)


Ja som ni ser, det var inte så svårt att fylla bilen ;)

IKEA

IKEA SUNDSVALL!

09.00 tog vi Jenny, Lindha & jag räserbilen mot Sundsvall. Ju längre vi kom ju mer snö blev det, ´hej mitt vinterland, nu är jag här´ Jag ÄLSKAR snön. Efter ett kort stop kom vi äntligen fram. Vi tog första rundan på övre plan och kikade läget och avslutade rundan med en kopp kaffe. Sen var det dags! Fram med kundvagnen, påsarna och full fart framåt. Galna och shoppingsugna lastade vi vagnen med mer och mer. Tillslut gick det inte att bygga på höjden längre utan det fick bli en till vagn och armarna fick komma till hjälp. Vi struntade ´nästan´ i pris och kostnad och plockade åt oss det vi behövde och ville ha.
Efter 4,5 timma hade vi betalat och lastat in allt i bilen. 4,5 timma! jisses.

Vi fick till och med gå och lämna tillbaka det som inte fick plats i bilen, då snackar vi fullproppad bil ;)

Några tusen lappar fattigare ;(

Håll utkik under morgondagen efter Ikea-bilderna ;)

Har precis kommit hem från dagens resa och känner mig ganska trött så jag ska strax hoppa i säng. Hoppas på att få sova gott i natt. Drömde inatt att jag besökte en läkare som skulle mäta någonting i mina fingrar och bad mig promenera 9 timmar :D haha

Sov gott

Hård dag

Idag har jag spenderat den mesta tiden på USM (gymmet). Sandra var med på vattenträningen så jag fastnade kvar där en stund efteråt och snackade massa dynga :)
Tog cykeln vidare till USM för att lämna listan osv och fastnade såklart där också, där samtalsämnet blev personalfesten som är på lördag. SHOHO! Kom inte iväg med bussen förens 22.00 så det blev en lång dag idag.

Har precis ätit gröt, protein & nötter. Tagit en skön och lång dusch och nu sitter jag och funderar på om jag seriöst ska börja packa ner lägenheten. Jag borde! för jag kan inte förstå hur detta ska gå. Vi ska vara ute ur lägenheten innan måndag och jag jobbar och är upptagen egentligen ända fram till nästa onsdag. HUR SKA JAG HINNA?! Jaja, på något sätt löser det sig, det gör det alltid.

Ska bli så SKÖNT att få 2 veckors ledighet. Det behöver jag nu och det är jag värd varenda dag, sekund och minut. Vila vila vila.

I morgon bär det av IKEA HERE WE COME!!!!!!!!!! :D

Julskum

Hej på er, idag är det fullspäckat på schemat
10.20-11.15 pt-pass
11.30-12.30 Body Pump
13-14.30 Lunch + fixa mitt nya bankkort + handla
15.00-16.00 EGEN TID! VILA
17.00-19.00 Jobba på USM
20.00-21.00 Vattenträning

Jag längtar så otroligt till efter passet ikväll. Jag är helt slut i kroppen och ögonen går knappt att hålla uppe. Jag vill ligga i soffan och vila.

Imorgon far vi till Sundsvall-Ikea. Ska bli grymt och jag hoppas vi kan hitta det vi söker efter :D

Köpte Julskum idag för i helgen ska jag njuta av lite julmust och annat gott :D

Svar till Sandra:

Hej!

Jag utbildade mig till hälsocoach på Vindelns folkhögskola, kika gärna in på deras hemsida så får du veta mera (http://www.vindelnsfolkhogskola.se/huvudlank.asp?id=58) Jag trivdes super bra där och utbildningen pågick i 1 år. Utbildningen är väldigt bred och man får mycket med sig genom denna. Rekommenderar den starkt om man vill lära sig mycket och lite av varje.

Lycka till med allt // Kramar Sofia

Rysk Rot

Idag tar jag första tabletten av Rysk Rot, ska bli intressant att prova på något nytt. Har ätit vanlig rosenrot innan men detta ska vara effektivare vid hård träning. Kanon!!

Har precis ätit frukost och laddar mentalt inför ett hårt gympass. Nu var det längesen jag var på gymmet så det ska bli skönt att komma i väg. Hoppas jag har någon energi och kraft i musklerna.

Jobbar 14.45-19.45 ikväll men vi hörs nog innan dess.

FETTMÄTNING

Sådär då var det över. Idag har jag stått på en sån här våg och mätt fett procenten i kroppen. Är väl ganska nöjd över resultatet men allt kan alltid bli bättre.

Fick en del råd och tips som väckte några funderingar. Efter jul har jag nya mål och nya upplägg i kost & träning. Ska bli spännande och se vad som kan hända.

Flyttar på måndag så det börjar bli dags att packa och städa. Ska bli så skönt!

Jobb 16.30-19.45 Innan dess blir det vila och även vilodag från träningen. Har en grym träningsvärk i benen :D

Body Pump 68

Japp! Idag har jag vart på IKSU & utbildning i body pump 68 :) Ojoj, vilken kick och energi man får när man kör nya releasen tillsammans med alla andra instruktörer. Alla skriker och peppar och kör verkligen järnet. Super kul! Jag är helt slut och mör i kroppen, underbar känsla.

Har jobbat 15-20 och njuter nu av hemma kvällen i soffan.

I morgon smäller det! Kl 11.00 åker jag till IKSU och gör min fettmätning. Ska bli grymt spännande att genomföra detta och se hur det går till. I morgon får jag mitt besked och då får vi se vad mitt slit har gett. Om det har gett något över huvud taget :P Jag har ett mål som jag vill nå och jag hoppas på det bästa. Det återstår och ser i morgon.

5 dagar kvar sen ska jag njuta av julmust och pepparkakor :D

Satt och kikade igenom lite gamla tränings bilder. Det finns allt en liten skillnad :)
1:a bilden 14 jan 2007
2:a bilden 3 dec 2008

Vilken härlig dag

shala la la shala la

SOVMORGON!! Jag vaknade inte förrens 10.15 idag. Jag kan inte minnas senast jag sov så länge. Så himla skönt och jag njöt i 15 minuter innnan jag gav kroppen frukost, så underbart.

Tog bussen ner till stan och traskade bort till USM och körde express klasserna. Det kan vara ett av de bästa passen jag har kört. Det var så extremt kul och jag var så taggad. Kan nog bero på att jag har vilat ganska mycket i veckan. Passet var nästan fullt och vi körde stenhårt.

Har precis ätit lite lax, wok & pasta. Njuter av en kopp kaffe.

Ikväll blir det stjärnor på is & marinerad kyckling.

Penny och jag har det sååå bra för jag är så gllladdd :)

Ledig

Så typiskt, min enda lediga dag och jag skulle äntligen få sova ut. En riktig sovmorgon, nej nej! Såklart piper det till i mobilen 08.17 av ett sms, visst hade det vart okey om det var något skoj sms från någon man tycker om men icke icke

Hej! Enligt ditt önskemål är överlåtelse av
3abonnemang 46737-6-3-1 nu genomfört. Mvh 3

Men jag får väl skylla mig själv. Borde väl stänga av mobilen eller åtminstone stänga av ljudet på natten. Men tänk om det skulle hända någonting och någon vill få tag på mig under natten. :D Det kan ju faktiskt hända. Haha, jag är för mobilberoende ;)

Har precis ätit min vanliga frukost som alltid består av havregrynsgröt med kanel, proteindrink med glutamin. Fiskolja, rosenrot & mivitotal. Ska svara på lite frågor jag fick i kommentarer.

Deff (En body bildnings term) innebär en kombination av en strikt kost och god träning. Då man strävar efter att minska på underhudsfettet. Deff används ofta innan tävlingsdags just för att minska underhudsfettet. Alltså något jag inte rekommenderar att använda sig av under en längre tid.

Mina bästa hälsotips för att må bra

Äta regelbundet
Äta mindre portioner och flera gånger
Öka protein intaget
Välja fullkorns produkter
Starta ALLTID dagen med en bra frukost
Lägg in flera mellanmål under dagen
Ät protein till varje mål
Ät mycket grönsaker
Välj endast nyttiga fetter
Träna varierat
Våga anstränga dig och ta i när du tränar
Ät alltid något litet efter träning
Ät innan du går och lägger dig

Våga Vila - kroppen behöver återhämtning
Sov ordentligt - sömnen är otrolig viktig

Det finns så mycket mer och jag skulle kunna skriva listan lång :)

Men för att må bra gäller det att hitta sig själv och veta vad sin egen kropp mår bra av. Man måste hitta en balans och känna av att det funkar. Genom en god kost och varierad träning kommer man långt men för att gå ner i vikt men samtidigt bygga muskler handlar det som jag tidigare nämnt om att äta regelbundet och mindre portioner och flera gånger. Hitta en nyttig kost som du trivs med och se till att motionera. Att bygga muskler gör man lättast på gym och där ska du se till att våga lyft tungt och få repetitioner. Kombinera med konditionsträning så blir träningen mest effektiv.

I mitt projekt nu så har jag minskat ner på kolhydraterna ganska rejält. Jag äter havregrynsgröt till frukost och till lunch blir det ca 20-30 gram pasta. Efter träning äter jag banan och till middag blir det samma som lunch. På kvällen äter jag endast protein och fett och utesluter kolhydraterna helt.
Att minska på kolhydraterna är okey men inget jag rekommenderar under en längre tid. Kolhydrater är något kroppen behöver och utan dom blir vi "knäppa i huvudet".

Jag mår super bra när jag använder mig av en strikt kost och mindre kolhydrater men som sagt det handlar om att hitta en balans och se vad sin egen kropp mår bäst av.

Lycka till allihopa, har ni fler frågor är det bara att kommentera.

Första cykelturen i Umeå

Usch att energin kan gå upp & ner så otroligt fort är läskigt. Både i söndags och i måndags studsade jag på moln och tyckte livet var underbart. I tisdags föll jag och energin fanns inte någonstans. Jag var trött, seg, hängig och mådde illa. Idag har vart likadan. BLÄ! Vart tog min energi vägen?

I dag tog jag min första cykeltur i Umeå. Jag valde ju verkligen rätt dag, grattis grattis! INTE, det är snö, slaskigt och HALT. Det var senast i somras jag satt på cykeln och nu vinglade jag fram genom isen och hoppaade på att klara mig ifrån att falla. Jag klarade mig, shoo Kommer väl ha träningsvärk i morgon pga att jag spände mig så mycket. Haha

Det blir inge ikea i morgon :I Lindha är sjuker så vi får hoppas på nästa torsdag.
Så jag tar mig en HEL dags ledighet. HALLELUJA!

Har nyss hällt i mig en nattprotein så det blir nog sängen snart.
Sov gott :)

Formkoll

Formkoll - Tog en bild efter träningen.
1:a bilden 26/10
2:a bilden 3/12

Ser ni någon skillnad? Kommentera gärna.

Slutar deffen 13/12 Det börjar ta slut på motivation nu :I

04.50

GALLEEETTT!!! Jag är inte van att väckaren ringer 04.50!!!!!!!! Trodde inte det var sant när jag vaknade så jag somnade om igen, såklart! Snozade 10 minuter och tog mig upp 5.00 iaf. Phuuu, vilken pers!

Eftersom jag börjar nya jobbet på riktigt i januari är det inskolning som gäller just nu. Eftersom min buss till stan går 05.53 var det bara att gilla läget. Fick följa med i morgonrutinerna på gymmet och det vara bara att få igång hjärnan och börja lära sig :)

Gick hyffsat bra faktiskt, har ju jobbat i reception på gym tidigare så, det är lite mer "seriösare" här bara om man får säga så.

Igår var jag på stan och bytte bank. Gillade inte riktigt handelsbanken så istället fick det bli Swedbank. Så nu har jag två nya konton med 0.00 kr :D:D haha

På torsdag blir det ikea förhoppningsvis, Jenny & Lindha har ju gått och blivit lite småsjuka så vi får se hur det blir med den saken.
En annan som trycker i sig allt o allo är frisk än sålänge ;)

På måndag är det fettmätning som gäller. Det närmar sig och lite smånervös börjar man ju att bli ;) hiih.

Nästan precis 2 veckor kvar till tåget och KARLSKOGA :D YEAH!
Innan dess sker inflyttning i nya lägenheten den 15 december - äntligen.

Kvartalsutbildning på IKSU på söndag. Ny Pump realese, spännande spännande.

Nu har ni fått en liten uppdatering, har vart dåligt med inlägg på senaste. Men så är det att vara i farten. Ingen lugn o ro, eller rast o vila.

Jobb och slit ;)

Puss