Neo & Zelda

Ledig helg

Hej Hej.. som vanligt har jag vart upptagen och det har blivit dåligt med inlägg.

I torsdags blev jag sjuk IGEN och sjukanmälde mig från jobbet, låg hemma och vilade och orkade ingenting. I fredags morse hämtade jag upp mitt besök som kom med nattåget och vi gick på stan, promenerade med hundarna och vilade resten av dagen. Let´s dance finalen såklart och muskelmannen tog hem segern! Det gillar vi!

I lördags var det fitness day på budo fitness och vi var där såklart. Kom hem med en better bodies t-shirt som jag ÄLSKAR. Får nog ta en sväng förbi där snart igen och leta efter flera sånna.
På kvällen blev det middag på olearys som avslutades med hyrfilm hemma i soffan.

I Söndags var jag inte så pigg och mådde inge vidare, så det blev en dag på soffan med halstabletter och te, kvällen avslutades med bio. Män som hatar kvinnor! Se den!

Måndagen var jag lite piggare så det blev en tur på stan och jag kom hem med ett par nya vårskor och en lotion från body shop. Ett par adidas skor SÅKLART! En lång promenad i Gammlia med vovvarna och lite tacos + film sen blev det tåget hem och jag traskade hem till lägenheten.

Efter att ha jobbat 28 dagar i rad och äntligen få 4 lediga dagar. Helt underbart och nog en av de bästa helgerna på länge. Äntligen har jag fått vila och bara haft det bra i några dagar. Så skönt och det börjar bli vår.

Bilder kommer senare

Lina Johansson

Jag tänker vara med att tävla i Linas tävling, vill du också vara med? :) Besök hennes inspirerande fitness blogg och var med du också! Lycka till så får vi se vem som tar hem priset!

:)

http://linajohansson.blogspot.com/

CLA FUEL består av konjugerad linolsyra, vilket är en viktig fettsyra som finns naturligt i kosten, i synnerhet i kött och mjölkprodukter. Studier har visat att CLA har förmågan att öka kroppens muskelmassa och samtidigt signifikant minska mängden kroppsfett. CLA sänker aktiviteten hos enzym nödvändiga för fettinlagring, vilket gör att mindre fett lagras i kroppen. Dessutom ökar CLA aktiviteten hos enzym som behövs för att lagrat fett i cellerna ska kunna förbrännas. Detta betyder att både fett lagrat i kroppen och fett från kosten används som energikälla och förbränns, samtidigt som protein från kosten effektivare används för muskeluppbyggande. CLA har också en antioxidant effekt, vilket skyddar kroppen från angrepp av fria radikaler och har en positiv effekt på immunförsvaret.

Sjuk ? Igen NEEJ!?

Det blev ett sent kvälls pass i gymmet igår. Bytte om efter jobbet och körde ett effektivt pass och kom i tid till Desperate houswife.
Det blev: Lats, axelpress, axel till bröst, biceps stång och biceps curl med hantlar. Bra tryck i musklerna och skön kontakt.

Kände mig lite halvrisig i halsen och kroppen i går kväll och även när jag vaknade. Jag inbillade mig att jag säkert bara är trött och sliten efter så många dagars jobb på raken.

Så jag traskade iväg till gymmet och körde 40 minuter morgon cardio. Gick super och kände mig taggad.

Blev lunch på stan (MUMS), förbi Life butiken, GG & willys. Handla handla handla, lön lön lön :) Passa på när man kan och har råd.

Sitter i soffan och mår inte alls något vidare, har knaprat i mig två alvedon och väntar på att pina i väg till jobbet 16-21.30 JAG VILL INTE BLI SJUK EN GÅNG TILL! NU FÅR DET VARA NOG!!!

Jag vill träna, äta bra och utvecklas :) snälla snälla

Life inköp

Sprang även in på Life butiken där jag inhandlade jordnöttssmör & Rosenserien´s ansiktskräm. Dyr men grym!

Protein inköp

Var inne på GG i går och A rekommenderade jordgubb & banan smaken. Alltid kul att prova något nytt så jag slog till :)
Var även inne idag och köpte en ny burk av egg & milk proteinet som inte fanns igår och som skulle komma in idag :) Så nu har jag laddat med protein ett tag framöver.

Hemavan

FJÄLLEN <3

Har blivit väldigt dåligt med inlägg i helgen, jag har jobbat, haft semester och ja, haft fullt upp kan man säga. Det blev fyra timmar i backen både fredag och lördag och jag gjorde en dunder snygg vurpa efter att jag & Åsa pratat om att hon nästan ville ramla en gång för att kunna slappna av, medans jag var livrädd för att ramla. Såå vem är det som tar liften upp efter det och ramlar i slutet av backen?! Joooo jag! :) haha - När man inser att man håller på att ramla går tiden väldigt sakta men ändå fort, man hinner reagera men ändå inte.

I söndags tog jag med mig sittunderlag en termos kaffe, mackor och en bra bok och satte mig mitt i backen och njöt av fjälls luften. Dåå lever man i nuet, underbart!

Måndag innebar städning, jobb och en lång bilresan tillbaka till Umeå. Sliten efter en kul jobb/semester helg somnade jag 21.30 hemma i min egna säng.

Borta bra men hemma bäst!

Klockan ringde 05.40 i morse och då var det bara att gilla läget och fixa iordning och traska till jobbet. Kan ju säga att jag gärna hade velat ligga kvar och sova ut efter helgen men icke.

Idag har jag bokat tid för färg av ögonbryn/ögonfransar och noppring av ögonbryn. Kul & spännande, vi får se hur det går.

Morsning korsning :)

Hemavan

Det finns ingen bättre känsla (förutom efter ett tränings pass) än o vara i fjällen. Det är helt underbart och i morgon ska jag jobba och få ÅKA SKIDOR!! SHOHOO!! <3
I hemavan kommer vi vara fram tills på måndag då bilen far hem igen. Jag ska ta vara på timmarna jag är ledig och bara vara för mig själv och njuta av det jag älskar -åka slalom-

Är trött efter en lång dag.. Blir att hoppa ner i sängen på hotellet (vilken ska jag välja? Jag har fyra sängar i mitt rum) haha Ska inte klaga att jag inte har gått om utrymme iaf :) En säng för varje natt kanske?

FJÄLLEN <3

Torsk, cashewnötter & spenat

Jag bjuder på denna bild
en osminkad nytränad och fruktansvärt (blek) glad tjej!!

Ojojoj vilken bra dag, coachningen på morgon gick klockrent & det blev 30 min step & 30 min på gåbandet. Duktigt duktigt!

Pappa ringde och berätta att han kanske har hittat en bil till miiiiig, shohoho skoj skoj! Brumm brumm. Jag saknar att köra bil :)

Jag har slängt in en tvätt, det kan ju vara bra att ha strumpor med till fjällen.

Mixade och lekte lite i köket och vilken kock jag är ibland. SUPER GOTTT!!

Torsk med cashewnötter och spenat

1 tinad torskfile
Hackad spenat
Tomater
Cashewnötter
Salt, peppar & citronpeppar
Kokos

Lägg torskfilen i en ugnssäker form med lite rapsolja i. Krydda fisken, skär tomaterna och häll spenaten & tomaterna brevid fisken. In i ugnen 175 grader i 15 minuter.
Hacka en stor näve cashewnötter grovt. Efter 15 minuter ta ut fisken strö nötterna och kokos över fisken och in i 15 minuter till.

MUUUMAA servera med matvete och lite feta ost.
Jag njööööt av varenda tugga.

Nu sitter jag med en stor kopp kaffe och ska slänga mig i duschen.

Jobb väntar 16-20

I morrn far jag till hemavan, jag har inte ens börjat packa och jag har lite att fixa innan dess :S

För idag är en bra dag. Vår vår vår :)

Carro

Denna underbara Caroline kommer upp till mig i påsk och hälsar på. Ska bliii så kul att träffa henne. Hon betyder väldigt mycket för mig!! <3 Saknar dig vännen!

Lite mat från veckan

Omelett med tomat, pumpakärnor & feta ost. Sport knäcke med jordnöttssmör.

Proteinpannkaka med keso

Lax, ris & hari coverts??

Lördagens gotti gott. Blev ju cheescake också, inte att förglömma ;D

GYM

Morgonens pass blev

Lats drag
Sittande rodd
En hantels rodd

Supersett
Triceps rep över huvudet
Dips

"Draken" som Marlene kallar den ;D
Mage på boll

Ganska tungt pass men bra kontakt i musklerna.

Blev god lunch på stan, protte protte protte till mina muskler!

Har inhandlat inför fjällen: deo, skid handskar & solskydd till ansiktet :)

Jobb väntar 16-20

Anli och jag har börjat kolla på lägenheter .. KUUUL! Jag har flyttat ett antal ggr nu, men nu vill jag ha en lägenhet där jag verkligen känner att här vill jag bo. Finns det någon sådan till ett bra pris? Jag som är så kräsen..

Tvättstuga & gympass

Jag tog sovmorgon till 06.30 sen upp ur sängen och till tvättstugan. Helt underbart väder fåglarna kvittrar och solen skiner. Jag var sååå nära att lägga mig i sängen igen men fick sån energi av solen :)

Har diskat, plockat och fixat och klockan är bara 08.40 .... Sitter med explode & kreatin, dags för ett rygg pass med Marlene på USM. YEaaaaahh!!

Ha det gott så hörs vi senare.

Spinning, body pump & vattenträning

Usch jag har verkligen dåligt med tid för bloggen just nu, jag ber om ursäkt för dålig uppdatering.
Ny vecka och ännu en ny måndag som jag hatar!

Express klasserna idag gick super och det var grymt tryck på passen!!
Det blev jobb efter det och sedan vidare till USM för att fylla på eneriiin. Vidare till hemgården där jag körde vattenträning, dock hade jag väldigt dåligt med energi och kände mig inte alls taggad. JAG HAR ONT I MINA BEN ANLIIII, och i min rumpa! Jag tar mig knappt framåt och jag går INTE snyggt.

Veckan blir kort för mig för på torsdag morgon far jag till fjällen <3 Hemavan. Dock blir det inte hel-semester eftersom jag ska jobba, jobba och jobba. Kommer få några timmars ledighet tors-mån då jag ska njuta i backen!!! Om det är något som jag verkligen ÄLSKAR så är det att åka skidor. Det finns ingen bättre känsla än det, det är en sååån friiihet och i backen lever man verkligen i nuet! <3<3<3

Jag har bokat tvättstugan från kl 06.00 i morgon bittiii!!! Jaaa kan ni förstå att jag är upptagen/uppbokad ända tills torsdag morgon då. Hela tiden något att göra...

Förresten kreatin smakar skiiiit!! Hur kan ni dricka det?? Fick tips om att blanda ut det i apelsinjuice. Finns det något mer tips?

Veckan som gått

Nu har det blivit dåligt med blogginlägg i veckan, jag har haft fullt upp och när jag väl har fått en stund ledigt har jag inte orkat gjort mer än o vilat.

I torsdags blev det ett gympass, möte på gymmet och jobb.
Fredag steg jag upp 8.00 och tränade yogafit efter det blev det jobb hela kvällen.
Lördag jobb 10.30-18.00 sen hem duscha, äta och sen for vi till Lindha, Pelle & Signe för att kolla på melodifestivlaen.

Idag är det söndag och jobb väntar från 11.30-18.00

Jag har inte så mycket kraft i kroppen just nu..

Stark som pippi

Såhär stark var jag idag (ja ni ser ju, då är man stark ;)

GÖTTTTTTTTTTTT I´M BACK!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

GRYMT PASS idag med Anli & Mott.
Bröst & triceps

Hantel press
Bröst i smith
Bröst flyes i kable
Triceps rep
Triceps pulldown
Triceps dips

När jag kom hem fick jag lägga mig på golvet och återhämta mig, mådde illa och var totalt utpumpad! JAG ÄR TILLBAKA...... Efter 2,5 vecka. Första passet med kreatinet också, mycket spännande och grymt!
Kan inte beskriva känslan av att vara tillbaka i gymmet. Jag njöt, jag körde hårt och jag skrek. Jag är taggad!

Jobb väntar 15-21.30

Min tid

Jag överlevde en måndag till, shoo det är nästan värt att firas!
Måndagar är kaos och jag är ÖVERALLT, avslutade dagen med vattenträningen då jag hade som överraskning att hoppa i bassängen :D KUUUL!

Min sommar börja lösa sig och det känns nästan som en sten lämnar min kropp. Jag kommer flytta hem till Karlskoga den 25 maj. SEMESTER HELA JUNI .. Jaaa, ni hörde rätt och jag längtar så mycket för jag behöver vila både mitt psyke och min kropp. Ska bli grymt skönt att komma hem till alla där hemma och spendera tiden med er. <3

Kommer att fara tillbaka till Umeå i Juli för att jobba på gymmet och far ev tbx till Karlskoga under PIP och en stund in i Augusti.

Det här är mina planer och jag hoppas verkligen att det kan bli såå här. Bara allt fixar sig sååå :)

Har mina planer för hösten också, men som sagt vi är ju bara i Mars så vi låter dom vänta en stund.

Har precis njutit av en färskost tallrik från Rost. Idag har jag tagit några timmar bara för mig själv. Frisssan i 2 timmar (ska inte ens gå in på kostnaden) PHU, det kostar att vara snygg. Sen unnade jag med mig lunch hem från ROST.

Jobb väntar 16-20
Sen favvo programen Andra avenyn & Desperate housewife. Hur kan man ha två favvo program samtidigt?!?! Vilket ska man välja??

BRUNETT

Viiiippps kl 12.00 var jag klaaaaaar.

Kl 10 satt jag hos frissan

kl 7.00 i morse var jag inte såå pigg.

Bilder från veckan/helgen

Brorsan, Lina & Sixten kikade förbi på en middag :)

Fredags godis

Testade mixsaltet till en fiskrätt

Köpte denna blandning när jag var på stan

Omelett, spenat

Kvällsmiddagen blev

1 ägg
3 äggvitor
1 dl bake pro protein
Salt, peppar, basilika
Toppa med pumpakärnor

1/2 påse spenat

1 sport hårt bröd med jornöttssmör.

Body Pump 69

Utbildningen gjorde sitt kan jag säga. Om inte jag vaknar med träningsvärk i morgon så vet ja inte vad. Body Pump 69, vad ska man säga... Helt OK, lätt koregrafi och tung utfalls låt.

Efter utbildnigen blev det dirket att fara till jobbet för att jobba. Blev två STORA koppar kaffe, eftersom kaffet var slut hemma i lägenheten (någon som egentligen inte får hända) men efter två koppar kaffe kunde jag fortsätta min dag :)

Känns i kroppen efter passet och jag minns inte sist jag körde ett helt pump pass. Blir att gå på pumpen i morgon igen kl 12.35 då jag kör express klass.


Stänger gymmet kl 20.00 Då blir det lite coach-jobb sen beck filmen .. sen soooooova

Ny vecka & ny måndag. Ja som sagt jag hatar måndagar och blir lättad när jag insett att jag överlevt ännu en måndag :)

USM

tjoho.. sitter på jobbet och ska snart stänga.

Ikväll kommer brorsan & hans tjej från Lule & Sixten såklart! De har vart hemma i Karlskoga och hälsat på och kommer förbi här i Ume på vägen upp. Jag & Penny ska bjuda dem på en middag så de orkar fara iväg de sista milen hem. Sen blir det melodifestivalen och lite kesella skulle jag tro.

Imorgon är det body pump kvartals utbildning på IKSU sen jobb på gymme 15-20

Dags att fixa lite.

Dipp & gröt

Kesella 1 % - dipp

Dela upp kesella burken i två eller tre olika skålar. Häll i en liten skvätt mjölk, krydda med olika kryddor och rör om. Tips, tacokrydda :)
Hur lätt som helst. Servera med morot & gurk stavar. Muums.

Grötfrukosten idag blev
1,5 dl fiberhavregryn
2 äggvitor
1 tsk jordnöttssmör
1 msk linfrön
Lite russin
Sojamjölk.

Dags att pysa till jobbet . . Ha en toppen lördag!

Kesella dipp

Gammal bild men japp, fredagens godis blev morot med kesella dipp.

Dags att hoppa i sängen för i morgon ska jag jobba 9-16

Vi säger godnatt så hörs vi i morgon.

YOGAFIT 60

Det blev 60 minuter morgon yogafit på USM. Herregud så stel jag är!!! Nu är det dags att ta tag i stel kroppen och börja gå varje fredag kl 8.00 Någon som vill följa med ? :)

Möte väntar halv två och jobb efter det fram till 17.45

Let´s dance och linsgryta väntar till kvällen... muumms

Många tankar väcks just nu och kaos i huvudet ...

Morgon träning

06.50 gick jag upp i morse ujuj det var tidigt det. Är inte van att stiga upp så tidigt men pigg var jag & energi hade jag, jag var på strålande humör :)

Blev coachning & 10 minuter cykling & 20 minuter på gåbandet. Det får bli min träning för idag. Det är tungt att komma tillbaka efter att ha varit sjuk så länge, jag startar sakta men säkert och förbereder kroppen inför nästa vecka. Taggad!!

Har duschat, ätit omelett och nu har jag tvättstugan..
Bokar mig framför tvn
12.05-14.15
Först så ska det låta & sen andra avenyn.

Jobb 14.45-19.45

Vattenträning

Satt i repan på gymmet och det kändes som jag skulle somna vilken minut som helst, tog cykeln till hemgården för att leda vattenträning och jisses vilken energi jag fick. Sååååå himla kul och jag känner mig taggad inför träningen.

Har precis kommit ur duschen och nu ska jag äta min favvo-kesella-mix :)

Blir upp tidigt i morgon, ska coacha på morgonen.. Ses i morrn :)

Städa

Tjoo i morse coachade jag & det blev 30 minuter på gå bandet. Efteråt var jag helt slut och dyngblöt. Kanske inte är helt frisk ändå? hmmm

Har dammat, dammsugit, torkat golv osv osv.. Städat helt enkelt, nu luktar det gott i lägenheten.

Bokade tåg idag ska hem och hälsa på Karlskoga. Saknar er och det ska bli sååå skönt att komma hem ett tag. Är hemma 3-5 april... wiiiii

Blir jobb mellan 16-19 sen blev jag tvungen att rycka in och köra vattenträningen. Vi får se vad kroppen säger.

Dags att fixa lite till..

ROST

Jag bjöd Anli på lunch som tack för hon är så snäll mot mig. Färsk ost tallrik på Rost såklart! <3

Fullt ös

OK jag måste hålla med Anli, ibland känner man sig otillräcklig som människa. Ibland känns det som man har tusen olika armar och ben som alla drar i åt olika håll. Man ska vara här och där och helst vill man göra alla glada och bara säga ja, jag fixar allt. Allt ordnar sig.
Jag jobbar 28 dagar i rad nu framöver + massa annat utöver jobb och tanken på att inte få vara ledig en hel dag på 28 dagar gör mig galen. Som sagt att hjälpa till här och där är inte alltid så lätt när man jämt jobbar. Så jag ber om ursäkt till min omgivning om jag måste säga nej ibland.

Jag hoppas att jag får vara frisk nu i alla fall och att det dröjer tills nästa gång.

Semester är väl inte ens att fundera på i sommar. Hur lång tid tar det tills man bränner ut sig? När ska man ta hand om sig själv? En dag ledig, eller två snälllllla.

Disk, städa, jobba, sova?

Positiv energi .. Det löser sig alltid

Till mellanmål blev det

1 dl keso
1 bit smulad fetaost
3 plommontomater
Cashewnötter
Citronpeppar

Blanda allt & ÄT :)

Blev jobb, lite gröt på USM och sen vattenträning. Phuuuuu Vart tog konditionen vägen?!?! GALET
Dags att komma igång igen... Dock tar jag en vilodag i morgon, vill som sagt inte gå ut för hårt så på onsdag morgon får det bli ett lätt gym pass. Blir skönt att känna på vikterna lite :)
Yogan 8.00 på fredag morgon jag är NERVÖS, men ska bli spännande.
3 pass den här veckan får räcka sen kör vi igång på riktigt :)

Kaseindrink sen sängen :) godnatt

Lax, matvete & grönsaker

1 laxfile
Salt, peppar & massa citronpeppar
1 Tomat
Strö lite pumpakärnor över

In i ugnen 225 grader i ca 20 minuter.
Servera med matvete, fetaost & grönsaker.

Det var såååå gooooott :D

Måndag=jobb

Ja då var man tillbaka i alla rutiner igen.. Måndagar som ni vet att jag inte gillar speciellt mycket. Fläng hit och dit och bara en massa stress. Bytte iofs bort mina express klasser idag så jag slipper köra dubbelpass det första jag gör när man börjar känna sig piggare. Schemat för dagen

14.45-18.00 PA jobb
18.15-19.30 Ta sig till gymmet och fylla på med energi
20.00-21.00 Vattenträning
21.30 HEMMA

Har precis slängt in laxen i ugnen. Recept & bilder kommer lite senare.

Kesella-mix

Sitter på jobbet och väntar på att få stänga 20.00

Blir att traska hem och lägga sig framför tvn & beckfilmen. Ska göra mitt favvo-kvällsmål

2,5 dl kesella
En skvätt mjölk
Frysta osockrade blåbär & hallon
2 tsk sötningsmedel

Mixa, in i frysen några minuter och sen - NJUT :)

Redo för en ny vecka och känner nästan hur energin kommer tbx. Hoppas hoppas :)

Idag går starten

Idag går starten, dags att ändra lite på kost & träning. Eftersom jag inte riktigt är helt återställd kommer veckans träning bara att bestå av tre pass. Vågar och vill inte gå ut för hårt så jag kommer att smygstarta igång lite grann. Däremot kommer ja från och med idag lägga om kosten lite hårdare och det kommer bli en hel del protte <3

Dalblads

mmsports

I går efter jobbet tog jag en promenad till Anli, en 20 minuters promenad var det mest ansträngda jag har gjort på två veckor. Huvaligen!
Det blev lax, klyftpotatis, sallad och två olika såser till middag - MUMMA! Tacktack :)
Vi gjorde en beställning från mmsports. För mig blev det 3kg vassle protein, mivitotal flex, kreatinpyruvate & bake pro protein :) wiiiii

Idag väntar jobb 12-20 uhh, bara att gilla läget.