Städdag!

OH YES! I morse ställde jag alarmet för att hoppa ur sängen och traska ner i tvättstugan. Idag har jag lekt hemmafru igen (som vanligt ;) tror iofs jag trivs ganska bra med det. Tänk att få vara hemmafru på heltid, vilket drömjobb! :)

Gå nedför trappen, in med tvätt i maskin, gå uppför trappen, hänga tvätt, gå ner igen, in me en ny tvätt, gå upp igen, hänga mer tvätt osv osv.. vardagsmotion :)

Sen har jag plockat med grejer hit & dit och plötsligt slog kl 11 ... jag gjorde mig i ordning och tog hojjen till gymmet för att instruera i bp & tc express. Härligt! Tog hojjen hem igen och gick in i min rollen som hemmafru.. och så har det fortsatt hela dagen.. i morgon blir det dammsugning, tvätta golv och pyssla.

Har precis fått i mig en mumsig tonfisk gryta med paprika, purjolök & soltorkade tomater. Laddar inför jobb 18.30-21.30

1 dag kvar.. Sen är det onsdag!!

gammal bild

Idag har min dag bestått av jobb 10.00-19.30 = 9,5 timmar jobb..


Tända ljus & med kudde och täcke ligger jag ner bäddad i soffan och njuter av lugnet innan det är dags att hoppa i säng..

Nedräkning .. 4 dagar

Ahw, fredag

Fredags rutinerna ..
07.20 upp och hoppa .. dricka lite esa pro och iväg till gymmet
08.00 YOGAFIT (och jag var lika stel och jävlig som förra gången) haha, men det tar sig!

Eftersom jag bjöd på frukost förra fredagen stod Marlene för frukosten denna fredag. Vi cyklade hem till henne och hon plockade fram brak frukosten. MUMS och tack! :) Vi fortsatte med vårat Tc-Marathon pass och jag längtar såå! Vilket pass de kommer bli! Galet jobbigt!!!

Har precis duschat, lunchat, druckit kaffe och slagit mig ner i soffan. Jobb väntar 15.15-18 .. sen blir det taco middag! Yej...

Min torsdag

Jag fick present när jag kom hem!! ANLI ÄR GALET SÖT OCH VÄRLDENS BÄSTA! ´ja tänkte på dig när jag såg den här` ... miiiiiii TACK!!

Telefonen ringde tidigt på morgonen och jag med jordens träningsvärk skulle hoppa in och instruera i Body pump passet 19.30. Hur skulle dettta gå!?!? jag som med en snygg rullning kom ur sängen och knappt tog mig framåt. MINA BEN! :) oj oj oj ...

Jag fortsatte dagen och gick in i min roll som coach och tog en fika på stan med min förra kund. Trevligt, jag måste då säga att jag saknar coachande något så fruktansvärt mycket! Hoppas det kommer tillbaka i framtiden..

Det blev även en tur på stan och sen hem för att äta lunch.. Anli kom hem efter jobbet och vi styrde bilen mot Maxi för att ännu en gång fylla på kylskåpet. Fytusan va lätt det är att göra av med money på mataffärer!

Laddade inför passet med resorb, kaffi, mörk choklad och kp3 :) YEAH!

Och passet gick klockrent.. dock är jag inte van att träna så jag är klar 20.30 på kvälllen.. så resten av kvällen var jag galet över trött och speedad... somnade sen direkt ja la huvudet på kudden!

Kanon dag!

Startade dagen med morgoncardio, spinning 07.10 som jag nämnde tidigare. Sen ställde jag mig framför spisen och lagade mat & matlådor. . Bokade tvätttid, fixade och dolade.. Packade väskan, hävde i mig kp3´n och cyklade vidare mot gymmet.

Jag & Marlene puschade varandra ute på gymmet och detta blev resultatet

uppvärming i crossen
Axelpress ovanför huvudet
Axel press till sidan
Baks axlar, sittande rodd maskin
Baks axlar, maskin
Rotatorn
Triceps maskin
Triceps kickback

Ett grymt pass med bra kontakt, hoppas på lite träningsvärk i morrn! Skulle sitta fint.

Sen var det bara att ladda om för jobb i repan på gymmet! Det har gått i ett hela dan .. Jag & Marlene har även hunnit att knåpa ihop en del låtar till vårat Marathon pass (90 minuters pass) den 7 september. Så håll utkik på usm.se och boka plats nu, sen kör vi ett grymt pass me goa låtar!

Välkommen till världen Nellie!

Grattis Caroline & Rickard till Nellie. Lycka till!

bild: google

dejt med Anna, Melwin & Alma

Ume-älven

REDO :)

Sötisen drar av sig strumporna ;)

Sådär då är man ny duschad och sitter med handduken på huvudet. .

Igår var en bra dag .. jag vaknade, njöt av frulle & kaffi såklart! Sen hade jag bestämt dejt med Anna, Melwin & Alma.
Vi promenerade längs ume-älven och jag fick äran att styra barnvagnen, så härligt!!
Solen sken, melwin somnade, alma trivdes och jag & anna snackade massa skit :)
Melwin vaknade lagom tills vi var tillbaka och vi hoppade in i bilen och styrde bilen mot min lya. Så skoj att träffa dessa filur och Melwin bara växer och växer. . tiden går så fort. Önskar ja kunde träffa dom lite oftare!

morgoncardio

06.40 ringde alarmet .. min tanke NEEEEJ, men bara en minut efter tänkte ja JAAAAAAAAA!
Hoppade ur sängen och fixade i ordning esa pro´n och började häva. Hur ska ja kunna dricka detta innan varje morgonpass? Det funkade inte ens om ja höll för näsan. uhh! Sen på tal om äckeldricka så blir det inte bättre till frukosten.. då koblajan ska ner (som ska vara bra för magen) men då kan jag i alla fall hålla för näsan så slinker det ner tillslut.


Här ä man inte kräsen inte.. att öppna en tonfisk och äta direkt ur burken är LYX mat om man jämför med alla dessa flytande vätskor som ska ner i maggen.

07.10 satt ja på spinning cykel och spann som en galning! 45 minuter senare var jag lyckligast i världen... Men nu är det dags att njuta av kaffi koppen sen blir det dusch.. tänkte skriva ett blogg inlägg om gårdagen men det får bli lite senare :)

Shopping shopping, BETTER BODIES!

Då var man fattig!! Men lycklig :)

morgoncardio

avklarad! Blev en härlig powerwalk genom umeå i solskenet! Hungrig som en varg när jag kom hem, njöt jag av gröten & äggen som blev min frukost! Höll för näsan när jag hävde det-som-ska-vara-bra-för-magen! och sen en stor köpp kaffi på det, som vanligt! :)

Nu är det dags att hoppa in i duschen för att sen bege sig till Jossan på budo och shoppa kläääär :) wiiii hoppas jag hittar något fint!

Sen kommer dagen rulla på i ett.. :)

Jobb

Jag vaknade tidigt i morse men sa åt mig själv att somna om för att jag inte började förens kl 12. . jag somande om och steg sedan upp vid halv tio . . gjorde en go frulle och drack en stor kaffi köpp!
Fixade, donade och hoppade upp på hojjen och styrde mot jobbet. 8,5 timmar jobb .. jag dammsög, skurade golv, dammade, tjötade med kunder och gjorde allt för att timmarna skulle gå.. vips blev kl 20.00 och jag tog hojjen hem igen..

När jag kom hem fick jag både middag och present av min Sambo. HUR GO ÄR INTE HON DÅ!? Tack Annnliii! Ja bjuur igen ;)

I morgon blir en spännande dag, full smäckat schema och tur är väl det.. för nu ska vi låta dagarna gå fort framåt. :)

Gonatt!

Favorit låtar just nu:

Journey - Don´t Stop Believin´
Ozzy Osbourne - Mama, I´m Coming Home
Elin Ruth Sigvardsson Feat Lars Eriksson - Love (Acoustic Version)
Anna Ternheim - Shoreline
Johnossi - Summerbreeze
Nikola Sarcevic - Lovetrap
Fort Minor - Where´d You Go
Coldplay - The Scientest

Dessa låtar ligger högst på spel listan nu...

Journey - Don´t Stop Believin´

Detta njöt jag av till frukost i morse. Ny plockade blåbär :) Muuums!

Detta var bara tvungen att dokumenteras! Välkommen till Anli & Fiia ´s apotekt. Mer finns :)

En grymt bra låt som spelas flera gånger per dag!
Journey - Don´t Stop Believin´

Idag har jag jobbat från 9.00-16.00 .. när jag kom hem hoppade jag direkt i powerwalk kläderna och gav mig ut för en nypa frisk luft. Skönt o rensa tankarna ibland och bara plugga in mp3´n och gå gå gå.

Har precis slängt in en tvätt, diskat och duschat. Weej vilken lördag! Det blir att hyra en film och parkera i soffan hela kvällen, men jag klagar inte. För jag gillar´t!

I morrn väntar jobb 12.00-20.00

Yoga, gym & bärplockning

Brak frukosten som serverades i morrse

Marlene i skogen :)

Dagen startades med ett yoga pass kl 8.00 .. HERREGUD, där får man verkligen beskedet på hur stel man kan vara. Usch, för min del borde jag vara inbokad på yoga pass dygnet runt! Dags o jobba på stretchen en sväng. Efter yogan hade jag bjudit hem Marlene & Barbro på en brak frukost och jag tror dom blev ganska nöjda ;) Efter en lyx frulle och massa skit snack hällde jag i mig lite kp3 och vi styrde vidare mot gymmet. Ett grymt pass med bra tryck!

Uppvärming i trappmaskinen
Sittande rodd i maskin
Omvända flyes, baksida axlar
Utåtrotation
Triceps pulldown
Dips
Mage på boll
Mage i ryggresställning

På tal om träning! TACK FÖR TRÄNINGSVÄRKEN I RYGGEN! Det är mer än välkommet, men fy tusan vad ONT det gör :) underbart!

Efter banan & proteindrink blev det snabba ryck ut i skogen. Dags för bärplockning som slutade med en stor besvikelse .. vem tog alla bären? Jag fick i alla fall med mig några blåbär hem som jag njöt av i kesellan.

15-20 blev det jobb på gymmet, trodde nästan ja skulle somna där ett tag.. Sen en promenad hem där spisen väntade och jag ställde mig och gjorde matlådor..

Äntligen får jag slänga mig i soffan och njuta av fredagen en stund
för på lördag och söndag blir det jobb igen..

Efter träning/kvälls fika

Idag har det blivit ett ryggpass i gymme + 55 minuter spinning ... gött i gött!

Här snackar vi rejält efter träning / kvälls fika...

1 dl lätt vanilj yoghurt
2,5 dl lätt kesella
0,5 dl protein musli
Nästan en hel banan
Hallon

1 kopp grönt te..

Mätt!

Kan någon lära mig att posera?! 090820

Lite större bilder :)
Men kan någon lära mig att posera?
Jag är ju den mest sämsta poseraren i världen. Haha!

(efter lite mat och vila har man allt blivit lite större :)

Formkoll

Både poseringen och bilderna är dåliga! Menmen jag bjuder på dessa bilder. Dock skulle bilderna ha varit lite större så man kan se lite bättre.. Men det tar sig och utvecklingen går sakta men säkert framåt. . :)

RYGG HELL YEAH!

Torsdag innebär TRÄNINGSDAGS! Idag har jag bestämt att jag får börja träna. Har vilat i 2 veckor (egentligen är det två veckor från och med i morgon) men eftersom jag ska instruera i spinning i kväll så startar jag idag! YEAH!

Jag ställde klockan i morse för att ladda kroppen med energi och sen blev det en dos KP3 sen hojjen till gymmet! Det kliade bra i fingrarna när jag kom dit och ja kände lyckoruset i kroppen. ÄNTLIGEN! Gymmet är mitt andra hem!
Eftersom favorit muskelgruppen är rygg körde jag såklart rygg!

Chins maskin (ja jobbar fortfarande på att lära mig dom där jävla chinsen. JA SKA JA SKA)
Lats drag
Sittande rodd
En hantels rodd
Ländrygg

Bra kontakt och tryck i musklerna, så jag hoppas på lite träningsvärk i morrn! Ikväll blir det en 55 min spinning!

I morgon blir det Yoga & ett gym pass. Sen på lördag och söndag blir det vila. Lika bra att börja försiktigt med träningen!

Protte pannkakor

Protein pannkakor

3 ägg
5 dl mjölk
1 dl bake pro
1 dl grahamsmjöl
0,5 dl mjöl
Sötningsmedel (om man vill)

Kesella/hallon gegga

Hallon
2,5 dl lätt kesella
1/2 burk vanilj kesella
En skvätt mjölk/vatten

MIXA! ÄT! NJUT! :)

Onsdag

Hela dagen igår hade jag fruktansvärt ont i huvudet, alvedon hjälpte inte alls och jag höll på att bli tokig. Tillslut stod ja inte ut längre och gick o la mig. Vaknade upp i morse, MED huvudvärk såklart! Bah! Känner fortfarande av lite grann men det är betydligt bättre.. För mycket tankar i huvve kanske?

Det blev en go frulle sen har jag suttit och knåpat på ett nytt vattentränings pass. phu, vilken tid det tar!

Protte-pannkakor med hallon/kesella röra till lunch och jag är propp mätt! Jobb väntar 16-21.30 blir gött att komma tillbaka, så man hänger med vad som händer och sker...

Imorgon börjar min träning på allvar igen, har och ska inhandla diverse för att komma i form :) Dessutom ska jag ta vägen förbi på budo fitness på torsdag om ja hinner och kika ut lite kläder JIIPPI! Så i morgon blir det ett rygg pass & 55 spinning :)

Uhh, denna huvudvärk alltså.. buhu

Ännu en gång tillbaka i Umee

Jajjemen, och denna resa blev något som jag aldrig kunnat tänka mig ... Galet! :D

Ligger nerbäddad i soffan. Jag är trött, sliten och har huvudvärk. . halleluja! Dags att komma tillbaka till verkligheten igen.. Jag blir bortskämd med så mycket ledighet.. Inte bra alls.. På torsdag börjar träningen igen.

JAG SAKNAR GYMMET! Jag saknar känslan efter ett gött pass med vikterna! Låt mig vara frisk nu..

Karlskoga

Tåget var i tid och ja befinner mig nu hemma i Karlskoga, i husee och har precis ätit lite frukost och ska nu ta mig en kaffi kopp. I´m back in charlswood! :]
Dessa dagar kommer gå i ett och jag ska njuta av varenda minut..

Jag måste då berätta att jag har träningsvärk! Ja det är sant! Men jag som inte får träna då, hur kan jag ha träningsvärk?
Jo såhär, eftersom vi har en chinsstång hemma i lägenheten och den glor på mig varenda gång jag går in i vardagsrummet så brukar jag någon enstaka gång försöka ta mig upp.. men för att träna och lära sig chins så gäller det att hoppa upp och hålla emot på vägen ner... så hur många gånger kan jag ha hoppat upp och hållt emot påvägen ner.. 3 gånger kanske? och idag har jag fruktansvärt ont i latsen och i fästet. HAHA galet!

Tack för kommentaren! Eftersom jag är så nyfiken så får ni alla som kommenterar mer än gärna skriva ett litet namn :)

Dags att göra staden osäker ;D

Sovmorgon

07.37 vaknade jag första gången i morrse, sprang upp och tömde blåsan och funderade på om ja skulle ge mig ut på en morgon promenad... men nej med tanke på att ja ska åka tåg den kommande natten så bestämmde jag mig för att hoppa i säng igen och vila kroppen... 09.45 stod klockan på andra gången jag vaknade och jag tänkte.. skööööönt.. upp och hoppa, dags att göra iordning frullen, koka kaffi och slå på datorn.. vanliga morgon rutiner :)

Fick meddelande från Anli att hon hade kommit fram. . . och det fick mig tanken på att JA ÅKER I KVÄLL!! SHOOOHO! Jag längtar, jag vill och ja vill åka nuuuuuuuuuuuu!

Men innan dess har jag MASSOR att göra!

Frisker?

Blodproverna visade ingenting, utan jag är frisk som en nötkärna enligt dem.. Virus proverna skulle skickas vidare och kan ta upp till två veckor.. phu! Jag hatar att vänta.. Så vad innebär detta? Joo, jag borde vila och avstå från träningen under en period. (Läkaren tyckte att jag skulle låta kroppen återhämta sig ordentligt) Min tanke är att vila i 2 veckor för att vila och återhämtning. DOCK kommer ja ge mig ut på promenader. Så det kommer bli promenader i två veckor framåt.. Cardio cardio :)

Ett steg framåt....

Jajjemen, jag ringde nog till och med någon minut innan åtta i morrse (då telfontiderna startar) och FICK EN TID (halleluja) ni ska veta hur skönt det var att inte höra rösten som säger `just nu finns inga telefontider lediga bla bla) utan nu hörde jag: vi ringer upp dig 08.40 :) SHOOHO! Kors i taket!

Jag gav mig ut på en morgon promenad (jag måste väl ändå få röra lite på mig i alla fall och lite luft har väl aldrig skadat?) Det blev en kortis så jag var hemma till 08.40 ... Men inte förrens 09.00 ringde telfonen och jag fick tid till en läkare 10.00 Snabba ryck det gillar vi! :)

Så trevlig läkare så :) Jag har någon virusinfektion i svalget, halsmandlarna som jag vet än så länge. Sen fick jag ta blodprov mot virusinfektion och något mer (jag förstår mig inte riktigt på deras språk där borta) i alla fall så blev jag stucken i armen det gick tipp töpp vi sa tack och hej och jag traskade ut i korridoren.
När jag kommit en bit hör jag någon som skriker mitt namn SOOOOFIIIIIAAA du måste komma tillbaka, du måste komma igen. JAG TÄNKER NU ÄR JAG DÖENDE, VAD ÄR DET FÖR FEL?! Många tankar hann komma på den sekunden och pulsen ökade. Jag traskade tillbaka och hon förklarade att doktorn hade lagt till något prov som skulle tas. Så det var ju bara att slänga fram andra armen och här, varsågod stick mig igen tack för det är så himla skönt! Naturligtvis skulle det krångla också och den for ur och hon stack in i gen och SMÄRTA. Fyfan vad ont det gör, jag känner det fortfarnade varenda minut varje sekund. ont ont ont!

Så ja, nu förhoppningvis kanske jag kan få ett svar vad det är för fel på mig?! Om inte, så får jag leva med den frågan ett tag tilll.. låt mig slippa. . . tack

LESS

Jag blir så irriterad på sjukvården just nu... `just nu finns inga lediga tider så vi kan inte ringa upp dig, tack för samtalet` WHAT A FUCK!? Jag har ringt sen kl 08.00 i morse. Hur är det möjligt? Då får dom väl hänvisa någon annan stans. Tack för samtalet !!!!!!!! ????? Jaha, ?! och jag måste ha en remiss för att få komma till öron, näsa och hals mottagningen. Hur ska jag kunna få en remiss om jag inte ens kan få en tid till min egna vårdcentral? HALLÅ VART ÄR VÅRDEN PÅVÄG?! Dom kan ju för fan inte ens ta hand om människorna.......... ursäkta men jag blir så less..

Det är väl dags att ta en promenad och rensa skallen.. Jag vill träna, jag vill vara frisk och framför allt vill jag veta vad det är för fel på mig!

Boka eller inte ...

Jag har funderat fram och tillbaka fram och tillbaka .. i flera dagar .. Om jag ska sätta mig på nattåget till Karlskoga i veckan. Varje stund jag suttit vid datorn med sj´s hemsida uppe har jag funderat på om jag ska trycka på knappen boka eller på krysset uppe i hörnet.. Ångest varje minut varje sekund.. att inte kunna bestämma sig.. Men såå .. kom den smarta tanken.. Varför skulle jag inte fara? Vad har jag att förlora? Massa pengar!!?! Ja för det är verkligen PISS dyrt, sj rånar verkligen folk på pengar.. och dom lyckas så in i helvete bra.. för nu har jag BOKAT tåg biljetter till Karlskoga den 12 aug - 17 aug. . . med eller utan pengar så är jag i alla fall nu lycklig :)

Ett plus i kanten är att jag & Anli ligger i samma kupé på vägen hem till Norrland igen

Food

Go lunch - proteinpannkakor med hallon/kesella gegga & keso

Go frulle - Gröt, ägg & melon

Lördags kvällen i bilder

Fredags kvällen i bilder

Lördag

Mina nya fina sommarskor

I morse skuttade jag ur sängen när alarmet ringde, inte för att jag ville kliva ur sängen, utan för att jag var tvungen. Men vad ska man göra? Det är lika bra att skutta ur med positiv energi och tänka LÖRDAG LÖRDAG! Jag gjorde i ordning frullen lagomt till Anli klev ur sängen och hon blev nöjd :)

Jobb från 9-12 på gymmet, när man bara jobbar tre timmar flyger de förbi och det säger svisch så har man slutat! :)

Efter jobbet blev det en snabbis på stan och sen hemmåt.. Jag ska vara helt ärlig! Jag har SOVIT bort hela denna underbara sommardag. Men jag kan inte rå för att kroppen inte bär just nu. Vad är det för fel på mig? Jag ringde sjukvårdsrådgivningen och diskuterade min situation, så på måndag blir det att gå upp tidigt för att ringa vårdcentralen. Nu måste jag/kroppen utredas! Så är det bara!

Efter några timmars sömn tog jag mig ur soffan för att göra mig iordning att fara till gänget o grilla och spela kubb. (bilder kommer i morgon) Härligt gäng det där, kul att träffa lite nytt folk, umgås och ha skoj!

Har inte kunnat somna på två nätter. Jag blir GALEN, låt mig få somna låt mig få soooova!

GODNATT

Spännis

Tråkigt på jobbet :)

Här kommer en bättre & ljusare bild på vaaaaden

Mongo bild

Ja men ni ser ju, mina två bollar. Aj aj aj buhu.

I skuggan av värmen

I onsdags kom äntligen min film ut i videobutikerna. I skuggan av värmen ... Jag har läst alla 5 böckerna av Lotta Thell och kan inte beskriva med ord hur de berör en.. Eftersom jag inte såg filmen på bio har jag väntat länge, länge..

Ett tips! LÄS BÖCKERNA innan ni ser filmen! Så kommer ni förstå filmen så mycket bättre.. Att läsa böckerna är en sak men att se filmen .. med bilder ... är en helt annan sak .. det förstärker känslorna bara ännu, ännu mer! All lycka till LottaThell!

I natt låg jag och vred mig fram och tillbaka i timmar. JAG KUNDE INTE SOVA! Kände hur kroppen och halsen ville tala om något.. och i morse vaknade jag upp med två golfbollar i halsen! JEJ!! Såå var vi där igen!?!?! Jag förstår inte?! ? Åhhh jag blir så ledsen...

Blev tvungen att ställa in ben-passet med Anli.. buhuh jag som var så taggad!
Fredag och helg... innebär jobb för mig.. shoho!

Nästa vecka lämnar Anli mig för att sätta sig på tåget för att åka hem till MIN hemstad! HALLÅ KARLSKOGA! Det känns väldigt konstigt.. Nu är det inte jag som ska åka till Karlskoga utan Anli.. Halåååå jag villl också juu!

Nej för tusan nu är det dags att hitta energin och humöret.. Vart har jag tappat de mån tro?
(Allt är halsens fel, jag blir sur,arg,förbannad,ledsen,irriterad JA ni vet)

PUSS!

Ibland är jag dummast i världen!
förlåt!

Morgonpromenad

Kvällsmålet igår blev lite fläskfile, klyftpotatis o bea. Eftersom vi firade lite här hemma :)

I natt fick jag sällskap av världens bästa neo & zelda.. iiihh blev väckt mitt i natten av någon som puttade med huvudet och skulle krypa ner under täcket. MIII, sååååååååå söta. 07.00 ringde alarmet och jag tog med mig Neo ut på en lång morgon promenad. HÄRLIGT med soool och vi njöt nog lika mycket båda två. Det blev en skön dusch och en go frulle sen jobb mellan 10-15

Jag har precis städat klart hela lägenheten och laddar inför spinningen som jag instruera ikväll. Efter det kommer brorsan och hans tjej förbi på lite middag innan de styr bilen vidare mot Lule.

Sen är det dags att soooooova!

Umeå

Slut på semstern ännu en gång..

Veckan i Karlskoga går inte att förklara med ord. Åhhh jag saknar ju faktiskt det där stället lite grann. 75 mil är en lååååång bit att åka! phu!

Efter en natt på tåget är jag back in Umeå igen.. och tillbaka på jobbet.. jag hann med ett gym pass innan jag satte mig i receptionen. Det var tungt, segt och jobbigt.. Men snart är det nya tag igen.

För jag går nämligen på en liten mini diet idag.

Dagens kost (jag har varken haft tid eller ork att handla, så man tager vad man haver så att säga)

Frukost: Gröt, proteindrink & en näve nötter
Efter träning: 1 banan & proteindrink
Lunch: Gröt & makrillfile
Middag: 1 tonfiskburk, 1 ägg & en näve nötter
Kvällsmål: ?!?!?!

Haha, när jag läser igenom de där inser ja verkligen hur dåligt det är...

Dags o fylla på kyl/frys :D