tisdag 29 december 2009

Kallt - 18

Efter frukosten åkte vi direkt till gymmet. Det blev ett gött bröst & triceps pass + 30 minuter cardio. Härligt! Dock kändes det riktigt tungt idag, men vi tog oss igenom hela träningen i alla fall :)
Svängde förbi Lidl påvägen hem :) Kesella is the shit!
Efter lite spagetti&köttfärsås traskade vi ner på stan och tog oss en kopp kaffe. Vi la undan lite grejer på husnr4 och jag hämtade ut min års förbrukning linser.
Nu sitter jag hemma hos mami, vi har precis beställt lite shampo&balsam från bangerhead.se ... jag har inte hittat mitt schampo i den här lilla staden så det får bli internetköp istället :) Borde köpa ansiktskräm också, men den verkar ju inte finnas den heller :( buhu!
Snart kommer Emil hit och då ska vi äta lite food. . .

måndag 28 december 2009

Benpass

Sittande vadpress
Stående vadpress
Knäböj
Benspark
30 minuter cardio

Dagens pass! GÖTT! Kommer ha en härlig träningsvärk i morgon :)

Bilder






Några bilder på hur det ser ut hemma hos oss...

Varning för lång inlägg

Ojdå, det var ett tag sedan jag uppdaterade denna blogg.. jag har inte glömt bort er, jag lovar :)

Jag har haft så fruktansvärt mycket att göra dessa dagar. Sen jag kom hit har det gått i ett och det har inte blivit en ledig stund, men ja gillart!

Jag tar en snabb uppdatering så ni får en susning om vad jag har pysslat med.. (om jag kommer ihåg vad jag har gjort)

I onsdags morse bjöd jag hit min vän Sara på lite frukost, vi satt och tjötade om allt och inget.. efter det traskade jag ner på stan och mötte upp mina gamla klass kompisar från gymnasietiden och tog en fika. Så kul att träffa dom, nu när jag har flyttat hem kanske jag kan få träffa dom lite oftare :)
På kvällen åkte jag & Emil till Emils mamma och firade jul. Julmat, julmusik och paket öppning hela kvällen. Mysigt!! Tack för julklappen! :) Som chaufför skjutsade jag Emil vidare, då han skulle på uppesitare kväll. Jag tog bilen vidare till mina vänner för uppesittare kväll. (Jag är så glad över att jag har flyttat hem, jag har saknat mina vänner här hemma)

Julaftons morgon vaknade vi tidigt och tog bilen till Mami för lite julfrukost tillsammans med brorsan & hans tjej. Mys! Senare på dagen for vi till Emils pappa och firade jul tillsammans med dom. Så härligt gäng! Vi drack glögg, käkade julmat, julfikade, öppnade julklappar, byggde lego, jojjade och hade en toppen kväll...

Juldagen startade med en nyttig frukost efter all jul mat :) Vi fortsatte mot gymmet för ett gött rygg&biceps pass ... sen for vi till mami&papi och släkten för ännu mera julmat. Vi spelade spel och hade de gött. (tack för julklappen) :) efter det for vi förbi och sa hej till Emils kompisar & sen förbi mina kompisar. Kvällen slutade med en film hemma i soffan. Perfekt!

Lördagen började med frukost & ett hårt axel pass även 40 minuter cardio på världens bästa maskin som jag inte kan namnet på :) hihi! Vi hämtade sedan upp Carro som var bakis och for hem till oss. Umgicks och käkade lite mat. :)
På kvällen åkte jag & Emil till Marcus & Gerda och sölade lite skit :)

02.30 på söndag (morgon??? ) ringde alarmet och vi steg upp. Vi käkade frukost och såg folk gå hem från krogen. Vi gjorde oss i ordning och tog bilen ner till Carro, Rickard & Nellie för att ta deras buss och vi fortsatte färden mot ULLARED! :)
Jisses, vilken resa. För det första när jag & Emil var påväg ner mot Degerfor så följer Polisen efter oss en bra bit. Dom letade väl fyllon på lördags/söndags natten. :)
När vi väl har kommit en bit på vår resa sker ett mord. Vi kör på ett rådjur. VIlken smälll! Stackars djur! Detta fördröjde vår resa men allt gick bra, som tur va!

Efter 4 timmar är vi framme, ULLARED :) :)

Fortsättning följer .... för detta blev ett långt inlägg.. nu ska jag hjälpa Emil att städa och plocka upp alla grejor :)

Puss!

tisdag 22 december 2009

Saffrans mat & bak lagning

Idag vaknade jag när mobilen pep, ett sms från Carro som skrev att hon kunde komma i alla fall. Så jag klev upp och gjorde i ordning frukost, tvättade tvätt, handlade lite på ica och gick hem. Jag satte igång och bakade fiia´s special .. saffrans socker kaka med kesella glasyr med riven mintchoklad på. Carro & Nellie kom förbi vid 11 och vi tjötade en massa och började sedan att laga lite lunch, saffrans gryta med räkor. Till efterrätt blev det den nybakade kakan. HERREGUD så god den blev!!!!!! Oj oj oj!

Carro & Nellie åkte hem och Ajjan & Jesper kom förbi på lite fika, även dom fick smaka den goa kakan! När dom åkte hem så kom även mami & papi på lite fika.

Så man kan sammanfatta min dag med ett ord - FIKA :) MUMS!

Härligt att vara hemma! Jag gillar´t...

måndag 21 december 2009

Kärlek

Karlskoga bo & Sambo från och med idag, bättre kan det inte bli!
Vi överlevde den långa resan och kom tillslut hem. Super tack till Emil&Martin!

Det känns toppen att flytta hit och nu börjar jag mitt nya liv.
hihihi

fredag 18 december 2009

GRATTIS

Bruden fyller 25 år idag!!!!!
YEAH!!!!
Hipp hipp hurrra till dig min vän!!!!!!!
NJUT AV DIN DAG!
PUSS!

onsdag 16 december 2009

Vinter


bild: google

Go morron go morron .. 10,9 minusgradet ute.. burr!
Jag har precis ätit lite frulle och sitter nu o värmer mig med en kopp kaffi.. Ska om nån timme sätta på mig täckbyxorna, vinterjackan, mössa & vantar och pulsa bort till gymmet för att köra ett hårt pass! YEAH! (känslan efter ett hårt & svettigt pass är det bästa jag vet <3 )
Idag är det min sista dag på Umeå, sport & motion.. (buhuhuuuu) FAN va jag kommer SAKNA er! Jag trivs så otroligt bra med mitt jobb, sitta i repan, träffa&prata med massa goa människor, instruera i klasser och få umgås med mina arbetskollegor. Ni är grymma! Men ja lovar att befinna mig på gymmet både torsdag & fredag!!! Då kan ja passa på att säga hej då till medlemmar och personal såklart!

Nu är det nära, 4 dagar kvar.. thiih

tisdag 15 december 2009

Det snöar i Ume

hihihi

Bilder fitnessfestivalen

Jag hittade allt några bilder från fitness festivalen i mobilen!
Här kommer dom!





GRYMT SKOJ! Inspiration!

För sista gången

det här är mitt 602 inlägg i denna blogg :)

När alarmet ringde i morse 05.15 tänkte ja NEEEEEEEEEEJ JA VILL INTE, SNÄLLA!!
Men sen slog det mig ´men för fan ge dig, de här är ju sista tisdagen´ ... genast hoppade jag ur skummadrassen och drack min esa pro och tog på mig massa kläder och gav mig i väg till gymmet. Kan säga att det var en aning tungt att trampa idag, det är MASSA snöö här .. wihi!
Jag NJÖT sedan av lite jobb & morgoncardio på cykeln 07.10 ... dessutom så var hela spinning passet julmusik och kikade man ut genom fönstret kunde man se snön fall. HÄRLIGT!

Gröt, ägg, piller & kaffi till frukost!
En dusch står på tur, sen borde jag packa lite mer, ta en tur till stan, träffa Jenny & till sist instruera i vattenträning (även här, för sista gången med USM gänget)
Oj oj oj vad mycket jag gör för sista gången den här veckan...
AWFUL!

måndag 14 december 2009

Möte, packning, träning & jobb

Mötet gick kanon och en kaffi sitter ju aldrig fel. Fiitusan va kallt det börjar bli nu, eller ja kallt o kallt. Kroppen är inte riktigt van vid dessa minusgrader än. Såå HÄRLIGT med lite snö, äntligen!
När jag kom hem blev det lite lunch och sen packade jag lite grann, jag tar lite i taget, varje dag... det är svårt att packa. Vad ska man spara? Vad ska man slänga? Vad behöver man tills på söndag? och vad behöver man inte.. hmm, svårt som sagt.

Efter laddnings drinken tog jag en promenad till gymmet och körde:
Lats
Hantelpress bröst
biceps curl hantlar
Mage
&
20 minuter cardio på crossen...
sedan promenerade jag hem :) (i snön, mysigt)

Efter en dusch & middag tog jag hojjen tillbaka till gymmet för lite jobb ...

På söndag far jag, jag FAR, jag FLYTTAR, jag blir SAMBO, jag blir Karlskoga bo (igen) jag kommer kunna träffa min familj, mina vänner, jag startar om på nytt, ett nytt liv
GALET!!!!!!!!!

TJOHOOO! oj nu är klockan dags för kvällsmål... kesellla & keso & en skvätt yoghurt! MUMMA!

Måndag

Hallu!
Nu ni, nu ska ni få höra... I går jobbade jag hela dagen på gymet.. Allt gick kanon TILLS jag insåg vad som hade hänt ... jag hade glömt tonfiskburken, till min middag alltså. Tidigare på morgonen hade jag stått och kokat grönsaker, fixat iordning kesella såsen osv osv... men jag hade inte en enda tanke på att ta ut tonfisk burken ur skåpet. Så när klockan slog middag dags på jobbet var det bara att stoppa in matlådan med grönsakerna i micron, värma & hälla över såsen. MUMS! Vilken middag ... grönsaker med 1/2 kesella burk ... hmmm inte bra alls.. det blev ju ingen vidare energi middag precis.. så när ja kom hem efter jobbet var jag ganska hungrig :) Så jag lyxade till det med äggmacka & kesella & yoghurt, även om det inte är planerat i mini deffen.. men efter den middagen behövde jag de..

phu!

Idag är det måndag ... planerna ser ut som så : möte på stan, hämta ut linser, handla lite mat, träna och jobb!

söndag 13 december 2009

Lucia & 1 vecka kvar tills det bär av

Shoo la la la, jag är på ett alldeles strålande humör.. hur härlig är inte det?

Idag är det Lucia, MEN idag är det även en liten speciell dag. Det är 1 vecka kvar tills jag flyttar! WOHHHA 1 vecka! Alltså 1 vecka kvar att göra allt för sista gången (då menar jag rutinerna som jag haft här uppe varje vecka) jag ska njuta denna vecka, njuta av allt som jag har här uppe och jag hoppas på att få träffa så många som möjligt de sista dagarna. (Marlene, vi måste ses i veckan?! När kan du?! :)

Har värmt glögg, ställt fram pepparkakor/saffransgifflar, tänt ljus osv här på jobbet. Kom gärna förbi och säg hej om ni inte har något annat för er :)

SHOOHO :) Ha en super bra dag!


lördag 12 december 2009

Lördag kväll

När jag kom hem från jobbet var jag så seg att jag bara ville slänga mig i soffan .. men istället tog jag på mig understället och gav mig ut på en powerwalk ... jag var sååå nära att strunta i den pga ´det är så kallt o jag är trött´men ICKE! ... do it do it! Japp, jag gav mig själv en spark i baken och sa GÅ UT MED DIG :) hejja mig. Ja gick ut!
Till middag blev det spenat, tonfisk & ett stekt ägg... efter en dusch och ett avsnitt robinsson gjorde jag iordning en smoothie på kesella, proteinpulver, jordgubbar, kanel & kardemumma. MUMS! men min aptit är inte den bästa just nu.. jag är inte hungrig & jag är inte ens sugen.. jag mår illa. Jag äter just nu bara för att jag måste.. tittar på klockan och tänker ´jaha, då var det dags för mat igen´
jag trodde att det skulle vara tvärtom, att jag skulle vara hungrig jämt.. hhm. hoppas det vänder och att jag får tillbaka matlusten..

illamående.

USM - helg

Oh yeah, det är min USM helg i helgen.. de innebär en massa jobb, men jag gillar´t.. jag får ju spendera tiden på gymmet .. och även om ja inte tränar så får jag i alla fall umgås med träningsfolk :)
Vi får se vad resten av dagen har att erbjuda efter stängning 16.00

fredag 11 december 2009

Hallå där ute...

Spinningen igår gick helt suveränt, fick massa beröm efter passet och det gör mig så glad! Maten gick super bra igår .. Jag håller mig till planeringen och det känns som att det går riktigt bra..

I morse blev det havregrynsgröt med ägg,kanel & mjölk. Ett kokt ägg med lite kaviar och kaffe såklart. (c-vitamin, vitaminer, zink & omegatre slank även ner)

Innan träning - Lipocur & Amino caps

Sen drog jag iväg och instruerade i spinningen. Mitt sista spinning pass på USM! TRÅKIGT! Både igår & idag har jag haft kanon pass och känner därför att jag kan lämna spinningen med ett leende, jag är super nöjd! Jag kommer att sakna att instruera i spinning & även alla deltagare!

Efter träningen blev det en proteindrink & en banan.

Cyklade sedan hem och slängde mig in i duschen och efter det ställde jag mig vid spisen och slängde ihop en wok på champinjoner, röd & gul paprika med tonfisk & ris! mumma!

Jobb väntar 15-20 på gymmet sen skyndar jag mig hem till Idol finalen och en mysig kväll i soffan!

TRÄNINGSVÄRKEN I MAGEN! AS HELL! AJ AJ AJ :D
MEN GU SÅ GÖÖÖÖÖÖÖÖÖTTTTTTTT!

torsdag 10 december 2009

Gym & spinning

Jag vaknade i morse med galet träningsvärk i magen! Hur gött är inte det ?! :) Shoho!!

Jag lever i ett kaos.. jag har tagit fram flytt kartongerna och vet knappt vart jag ska börja. Har börjat plockat ner en del saker men en del frågar jag mig fortfarande om jag ska ha kvar eller om det ska kastas? Helst skulle jag vilja sutta allt och bara köpa allt nytt!

Efter frukosten blev det en promenad till gymmet & ett gym pass

Sittande rodd i maskin
Sittande rodd
Baksida axlar
Rotatorn
Mage på boll

och promenad hem igen...

Till lunch blev det Tonfisk, ris & kesella - mums!!

Sitter nu och laddar inför spinning klassen ja ska instruera i kl 17.00 .... just nu känner jag bara gäsp ... men det ska nog gå bra!! :)

onsdag 9 december 2009

Dagens kost & träning

Dagens kost hitills!

Frukost: Havregrynsgröt med ett ägg i + 1 kokt ägg + lite kaviar
Omega3, c-vitamin,vitaminer,zink
Kaffe

Innan träning: Rage & Lipocur
Efter träning: 1 proteindrink + 1 banan

Lunch: Kycklingkorv, ris & tomat
1 Lipocur

Mellanmål: Kesella & Nötter

Middag: Wok, kräftstjärtar & keso

Kvällsmål: Kesella & keso

Dagens träning:
Promenad till gymmet
Latsdrag
Bröst hantelpress
Bicepscurl hantlar
Mage
20 minuter crosstraining
Promenad hem

GÖTEBORG

Dålig uppdatering sen Göteborgs resan .. så här kommer helgens story!

Klockan 17.00 på fredagen hämtade jag & Emil upp Sara och vi styrde bilen mot Göteborg.. Väl framme vid hotell Gothia checkade vi in och gick direkt ner och tog oss en varsin öl. HÄRLIGT! Det blev en tidig kväll och vi hoppade i säng för att ladda inför festivalen.

Lördags morgonen startade tidigt med en GO hotell frukost och efter det traskade vi till förbedömningen i body fitness. En kick i röven är precis vad man får! Grym inspiration att se alla dessa stå på scen. Vilket jobb och vilket slit! Det blev en tur på mässan, träffa härliga människor, lite mat och ännu mera tävlingar. KUL!
Lördags kvällen startade med middag & öl på Avenyn och sen traskade vi tillbaka till hotellet för att göra oss i ordning för Fitness-fest! YEAH! Riktigt kul att träffa lite träningsfolk och bara roa sig!
En natt som dock slutade lite för sent, då vi inte kom i säng förrens vid 03.00 ... alarmet ringde sedan 07.00 på söndag morgon. Det var bara att gilla läget och pallra sig ner till hotell frukosten med en aning huvudvärk. Alla tre satt som zombies framför förbedömningen i bodybildning! Men de vare värt! För fy tusan vilken kul helg jag har haft! Dock är jag lite missnöjd med bedömningen i bodyfitness -163, då ingen av mina favoriter kom till final, men Tina var en grym vinnare!

På söndag kväll styrde Emil & Sara bilen hem mot Karlskoga medans jag stannade kvar. Sussie & Mackan hämtade upp mig och jag följde med dom hem. Man måste ju passa på att umgås med de bästa vännerna man har när man kan. Det blev en mysig kväll framför tvn. Massa skisnack & daimglass, bättre kan det inte bli! :)

På måndag morgon tog vi vagnen in mot stan och kikade i massa affärer. Go mat och blåbärspaj fick avsluta min dag och jag satte mig på tåget hem till Umeå. Tack sussie för två mysiga dagar!

Det känns bra, mina två favoriter daimglass&blåbärspaj hann jag med innan lill dieten startade. :)


USM-jacka

bild: Marlene

TITTA! :) Denna snygga jacka fick vi i julklapp av USM :) wihihi TACK! Superfin!

tisdag 8 december 2009

FITNESSFESTIVALEN 2009

Då var man tillbaka på hemmaplan igen, Göteborgs resan & fitness festivalen 2009 är över och vad ska jag säga?! Jag är helt galet inspirerad efter denna helg! Oj oj oj det var värt varenda krona!
Jag vet faktiskt inte riktigt vad jag ska skriva, jag skulle kunna skriva världens längst inlägg om festivalen. Jag kunde inte ens fokusera på att ta bilder där nere så det har jag tyvärr inget att lägga upp på bloggen. Jag var så galet fokuserad och inne i alla tävlingar osv ... Jag kan då säga att jag är INSPIRERAD, laddad och vill så jäkla mycket!

Köpte på mig lite protein där nere och svängde även förbi budo fitness i morse och blev några hundra lappar fattigare. En 2 veckors uppvärmning på en diet har jag gett min in på idag. Det kan vara bra att små börja lite grann för att vänja kroppen och sen ev ta ett steg längre ... YEAH!

FINTESSFESTVIALEN 2009
LUCIAPOKALEN!

fredag 4 december 2009

Smärta

Hallå där!
I går körde jag ett step pass. Jisses, det var ju inte igår jag körde ett Les Mills step pass. Men eftersom jag nästan levde på step passen för några år sedan så hade jag fortfarande kvar deras grund i kroppen. Dock är kroppen inte van vid denna träning just nu och jag antar att jag inte var tillräckligt varm eller att jag tog något fel steg eller så, för SATAN i gatan vilken SMÄRTA i knät jag fick i tredje låten... min tanke var att ´jag kommer inte kunna fortsätta det här passet länge till´ men dum som jag är bet ja ihop och körde vidare... Jag lever, jag har inte brötit något men känslan är en sån där obehaglig känsla i knät när jag böjer osv... blä! ont!
Det blev ingen vidare sömn i natt jag vaknade av skumma drömmar & ont i knät ... tur att jag får sova på hotell i helgen. För på hotell sover man väl alltid bra :) ??
Sitter nu hemma hos mami&papi ... väntar på att mamma ska komma hem från jobbet.. Då ska vi fika lite grann och sy/justera mitt nya linne som ska på fitnessfestivalens party! :)
GÖTEBORG!!!!!!!!!!!!!!!!1

torsdag 3 december 2009

Stan, fika & matlagning

Idag blev det en riktigt skön sovmorgon! Efter en frulle framför tvn gjorde jag mig i ordning och traskade ner på stan där jag mötte upp Sara. Det blev en lång & trevlig fika på som hemma där allt diskuterades och vi laddad för fullt för Göteborg & fitness festivalen, I MORRN ÅKER VI!!!! FAN SÅ SKOJ!
Håller precis och lagar kycklinggryta och väntar på att Emil ska komma hem från jobbet. I kväll blir det träning och mys framför tvn..
Ha det gott ! :)

onsdag 2 december 2009

Semester

Kära vänner, jag befinner mig i KARLSKOGA... tågresan gick kanon, jag träffade några trevliga filurer och delade några ord med dom. Jag sov helt ok, bortsett från kylan & snarkningarna som kom från någon i kupen. Tåget var i tid och jag fick så snällt skjuts hem. Sitter nu i mina föräldrars hus och njuter av en kopp kaffi. Vädret är helt underbart & solen lyser...
det enda jag väntar på nu är tills klockan slår halv fem...
för då slutar Emiiiil & hämtar mig!
YEAH! Life is gooooooood!

tisdag 1 december 2009

Dags för resa :)


Jobb & morgoncardio avklarad! Idag var det tungt på cykeln, men jag tog mig igenom banan i alla fall så nu känns det härligt! Snart dags för duschen sen blir det att packa det sista som ska med i väskan, fixa och dona. 16.30 instruerar jag i vattenträning, 18.00 personalmöte och efter det blir det dusch & mat för att sedan traska till tåget. JAG ÅKER TILL KARLSKOGA IDAG!!!! WOOOOOHA. Nu är det nära till fitnessfestivalen ... nära nära nära... och i morrn får jag träffa Emiiil! :D

MIN GODING

MIN GODING