Parkhäng...

Ja minsann dagarna flyger iväg och det är redan torsdag? Jisses!

I tisdags morse körde jag ett spinning pass med brudarna och efter det blev det fika med Mimmi på stan. Vi hade en hel del att ta igen och vi kom inte iväg från fiket förrens efter två timmar :) härligt!
På kvällen blev det ett gympass, kycklinggryta och tvn tillsammans med Carro.

I onsdags morse tog jag mig en lång sovmorgon, åkte ner på stan med Lina och gjorde inte mycket mer än så. Tog mig en vilodag och lyxade till det med KGA-kebab pizza :) yummi! Gjorde mig i ordning och åkte hem till brorsan för att styra lite party. En grymt bra kväll med härliga människor. Mitt i natta traskade vi ner till parken och slog oss ner på en filt. Stjärnklart på himmlen, folk över allt och lite musik från PIP. Bättre kan det inte bli...

Torsdag.... dagarna går och snart är semestern över... ja vill inte..

Måndag

Efter att jag hade fått i mig lite frulle efter tågresan igår pinnade jag ut på en powerwalk. Riktigt skönt att få lite luft och rensa tankarna efter en seg resa. Jag hann precis hem och sen började det regna. Lucky me!
Carro hämtade upp mig och & carro och vi hjälpte henne att flyttstäda. Vi flyttar ifrån varandra och verkligen åt olika håll. Hon far iväg ända ner till Kalmar... buhuu :I
Sen styrde vi bilen mot gymmet såklart! Töserna hade tydligen ett skit pass medans jag hade ett TOPPEN pass.

Lats drag
Hantelpress bröst
Biceps stång
Mage med viktplatta
Ländrygg

YEAH!

Efter en dusch traskade jag hem till Carro och lagade kycklinggryta med ris. Hon har erbjudit mig att hjälpa till att äta upp hennes frys pga flytten. HAHAHA, då har hon erbjudit rätt person. HALLELUJA! Eftersom hon hade flera kilo kyckling i frysen hoppade jag upp i taket av glädje. Hon bjuder jag lagar mat :) Vilken deal :D hihih!

Efter lite mat satte vi på den sista filmen med fast and the furious. VIN DIESEL mums mums mums! Behöver jag säga mer?

SEMESTER

jisses, kikade igenom gamla bilder på datorn här hemma.. här har vi en från 06

Jajjemen ni läser helt rätt! En veckas semester igen.. Sammanlagt har jag haft 7 veckors semester i sommar och det är precis vad jag behövt. För hösten och vintern har inte vart o leka med. Aldrig igen!





20.58 gick tåget från Umeå i går kväll och 8.16 klev jag av i Örebro i morse. KARLSKOGA YEAH! Riktigt skönt att vara hemma och hälsa på igen.. Nu blir det bara att njuta en hel vecka..

Chilifisk med lime och cashewnötter

Här kommer receptet! :)

(Jag måste då meddela att det var Anli som lagade maten ;) och det gjorde hon bra) FIIA´s favvo mat!


Chilifisk med cashewnötter


400-600g fryst fiskfilea laska pollock el torsk)
½ tsk salt
50g smör
½ dl ströbröd
1 dl grovhackade cashewnötter
½-1 tsk sambal olek
1 pressad vitlöksklyfta
Rivet skal & pressad juice av ½ lime
6-8 körsbärstomater (el skurna vanliga tomater i klyftor)

1. Sätt på ugnen på 225º
2. Lägg fisken i en ugnssäker form. Salta
3. Smält smöret & rör i ströbröd, nötter samal olek, vitlök, limeskal &-juice.
4. Bre blandningen över fisken. Dela tomaterna & lägg bredvid.
5. Stek i mitten av ugnen i 20-30 min.

Spinning, formkoll

hallå där, en liten formkoll på vaden!

Sovmorgon idag igen, så skönt! Har precis kommit hem från gymmet, jag instruerade i lunch spinningen och VILKET PASS! Bra kontakt i benen och svetten rann som aldrig förr.

Dags för duschen och sen göra i ordning sig för jobb.. Tjohoooo!

SOVmorgon

SUPERGOTT, världens nyttigaste o godaste mat. Jag njöt varenda sekund!

Torskblock med krispigt cashewnötter & lime täcke.

Åhh, idag fick jag mig en välbehövlig sovmorgon. Det blev en go frulle och kaffe såklar, sen var fiia fix i gång. Det ser ut som en bomb-nerslag i vår lägenhet så det var bara att börja röjja. Hallen är som klar det är bara lite små grejer kvar att fixa.. :)

Idag börjar jag inte förrens kl 15 .. och slutar 20.30 ...

Planerar och funderar på en resa till Karlskoga nästa vecka .. dags o hälsa på igen ;) SAKNAR ER!
Det SVIDER dock i plånboken .. suck.. (varför ska money ALLTID vara ett problem)

Helgens projekt i BILDER

Det blev en tur me bilen för att inhandla helgens projekt

Jobbb blev det KAN JAG LOVA ... efter mycket om och men laddade vi med lite tacos

GREJER övvvvvvveralllllllllt. . . Lördag morgon

Lite spackel här och där

Det blev hämt mat från Ghandi ... efter mycket slit me denna hall hade vi varken ork eller lust att ställa oss o laga mat

Det fanns inte mycket energi kvar när det blev lördags kväll så det blev en varsin godis påse (barn godis & vuxen godis, MOHAA)

Och lite filmer - rekommenderar alla förutom Young single & angry (skumm, seg men ändå lite kul ändå)

Vi var uppe på vinden och hämtade ner min dörr, ÄNTLIGEN har jag en dörr till rummet.

Ahhhw, efter ett svettigt 55 mins pass kom jag hem och maten stod på bordeee, thaigryta MUMS! Taccccck Anliiii

Sen var dags att plocka fram den RÖDA färgen

YEAH, första omgången klar ... nästa tar vi i morrn GONATT

Slipa och måla hallen

Phuu, det är inte många timmar på sovkontot.. GÄSP

Sitter med en kopp kaffe i knät och försöker finna energin till att slipa och måla hallen. Vi har gett oss in på något vi aldrig någonsin har gjort eller visste att vi skulle behöva göra. Men med lite hjälp från telefonsamtal hit och dit tar vi oss igenom allt det här helt själva! Det är inte dåligt inte.. och man lär sig.. Så nu kan vi renovera också :) Det enda som återstår att se är resultatet ;)

Bilder kommer senare.

Renoverar hallen

Jag ORKAR verkligen inte blogga idag..... Däremot skriver Anli om hur världens finaste LÖRDAG med sol spenderas inne för RENOVERING. JISSES..

Kp3

bild: http://anneli-johansson.blogspot.com/

Somnade kl 22.00 igår, helt slut efter jobbet och jag sov som en stock hela natten. Vaknade upp med ett svullet öga (allergi) eller vad är det frågan om?

Idag blir det att prova kp3 för första gången. Ja köpte några påsar på budo fitness i går och tänkte testa om ja gillar dom. Det får bli ett pass på gymme innan jobbet. Hejjahejja!

I morgon är det lördag och jag är LEDIG, får dock ingen sovmorgon då jag istället får besök från hemma trakterna :)

SOL SOL SOL :)

Budo, armpass, spinning, jobb

go morron go morron!! :)

I går hann jag inte med något inlägg, det gick i ett hela dan! Jobb, tvätt, handla mat, träna och hämta hem Anli från flygplatsen det var de jag pysslade med.

I dag är det en ny dag och jag fick sovmorgon till 08.00 shohoooooo!! Efter en grym frulle sitter jag nu och laddar för ett arm pass och spinning pass.

Men först bär det av föbi Budo fitness för att kika in deras utbud. Hoppas på att hitta något kul eller inte, då plånboken säger stopp!

Jobb väntar 15-20.30 så det blir i full gång hela dagen idag också.

TÄNK ATT JAG ÄR LEDIG PÅ LÖRDAG!!!!!!!!!!!!!! Helt otroligt.. det är inte varje dag jag är ledig nu.. (men icke får man sovmorgon för det???! :) gääääääsp) vi får väl se hur det blir...

På med träningskläder och plocka fram dunderenergin!

Choklad protein muffins

1 dl fullkornsdinkel mjöl
1 dl fiberhavregryn
1 dl bake pro
3 msk proteinpulver choklad
2 msk vetegroddar
2 tsk bikarbonat
2 msk kanel
2 tsk kardemumma
2 msk kakao
1/2 dl rapsolja
2 dl lätt kesella
1 banan
2 ägg

Sätt ugnen på 200 grader. Blanda alla torra ingredienser och blanda ordentligt. Mosa bananen och vispa de 2 äggen. Tillsätt rapsolja, banan, kesella och ägg under omrörning. Häll i smeten i muffins formar och in i ugnen 15-20 minuter.

TIPS: tillsätt även 1/2-1 dl blåbär
ETT MÅSTE: Servera med en klick kesella med lite sötningsmedel i.

Jobb & Kyckling

Idag fick jag mig en liten sovmorgon, mycket skönt! Jobb på gymmet mellan 10-17 och så hojjen hem som vanligt. Idag tar jag mig en vilodag som är mycket välbehövlig. Det blev inte en enda förra veckan så min kropp jublar nog just nu! :)

Blev en go kycklinggryta när ja kom hem

(2 personer)

2 kycklingfiler
1 paket krossade tomater
1/2-1 vitlöksklyfta
2 tsk ajvar mild

Kryddor:

Chicken&steak: Pepper-paprika-coriander-mustard seeds-garlic
Pasta Rossa: Garlic-tomato-pepper-chili-mediterranean herbs

Serveras med haricoverts & fullkornsnudlar

PÅ TAL OM MAT!!

Min lunchlåda satt där den skulle

1 laxfile i ugn med hackad spenat
1/2 kesella med sweetchilisås salt & peppar
Fullkornspasta

In i micron. Häll i kesellan och blanda blanda till en gegga. ÄT!
Fy tusan va gott det blev!

Jobb & body pump

05.40 ringde alarmet. Idag ville ja verkligen inte gå upp. Jag frös och kände av halsen. Buhu! Jag tog cykeln till jobbet för att öppna gymmet och för att äta lite frulle. 14.00 kom Marlene för att byta av mig och jag cyklade hem till lyan. Direkt när jag kom hem slängde jag i en tvätt och sen lade jag mig på soffan, jag hann slå på tvn och sen vare kört. Jag SOMNADE .. Jag var helt slut och tom på energi. Vaknade tillslut och hämtade tvätten, tog på mig en varm tröja och kokade ägg. Det var ju dags att ladda för Body Pump... Inte helt kry men vad gör man inte.. Passet gick sådär, tyvärr inte mer än så. Det var grymt längesen jag instruerade i ett helt 60 min pass i BP. Eftersom jag "bara" brukar köra expresserna på 30 min. Så det var väl det...

Har precis fått i mig lite lax, spenat, kesella & knäckebröd. Halsonte kommer tillbaka men jag vill helst inte känna efter.. Snälla inte igen...

Men i morgon vaknar vi med ny energi, nya krafter och pigg som en nötkärna!

Pump & Jobb

Sovmorgon idag, skönt! Efter en go frulle och en stund framför datorn hoppade jag i träningskläderna och tog hojjen till gymmet. Jag körde igenom pumpen och cyklade hem igen. Det har kliat så enormt i min hals idag och även i ögonen. Allergi?? Funderar på om det kan vara avokadon? Det som är såå gottt juu.

Har ätit, duschat och pratat me mina godingar från Karlskoga. SAKNAR ER DÄR NERE!

Jobb väntar 16-20.. När ja kommer hem blir det film och soffan! Hejsvejs!

Mms bloggarn

Titta!! Vilken stor o stark karl jag har skaffat mig. Jag har spanat in honom på lagerhouse ändå sen han kom. I dag efter jobbet tog jag vägen förbi och hittade honom på halva priset. Och vet ni va. :) han går att skruva upp, då pumpar han biceps. Wow! Vi har en karl i huse. Äntligen. Numera är jag inte ensam längre. Ha ha. Go kväll!

Rygg och axel pass såklart

Energiiin kom och jag blev dunder laddad

Håll still kameran :)

Lyckades inte den här gången heller, attans.

Alla byggare i kör: MUMS!

Fiia´s omelett
1 ägg gula
3 ägg vitor
kalkon
paprika
salt, peppar, vitlök&paprika krydda.
serveras med keso & 1/2 påse spenat

Det blev ett GRYMT rygg & axel pass. Blandade massa olika och roliga övningar och körde verkligen max, super-setade en del och känner redan hur träningsvärken kommer!
YEAH

Allt jag behövde var....

Varför blev den åt fel håll ??

Jaaaa, allt jag behövde i detta regn & rusk var en kopp espresso och två bitar mörk choklad. Sen jäklar kom ja igång. Jag packade på mig regnkläderna och gav mig upp på hojjen. (jag tog inte ens bilen i regnvädret) hejja mig!

Träna eller inte träna det är frågan?

Phuuuu så tungt det var att gå upp när alarmet ringde 05.40 i morse ... när gick jag upp så tidigt senast?
Jag gjorde i alla fall i ordning mig och packade med frukosten till gymmet. 07.00 öppnade jag gymmet och förberedde frulllen. JAG GLÖMDE KESELLAN!!! BUU! Tur att keso burken kom med iaf, jag utan protte funkar inte. Blev en hel del gjort på jobbet då jag pysslade med allt från städning till att ta hand om kunder.

13.00 slutade min dag på jobbet och jag cyklade hem i regnet.. Har nu äntligen fått i mig kesella burken och funderar starkt på ett gym pass. Orkar jag? Har kikat igenom olika fitness bloggar och jag BORDE verkligen åka o träna. Men jag borde även vila? Varför är inte Anli hemma nu och sparkar mig i röven så jag kommer iväg nån gång. Så jag blir stor och stark! :)

Jag vill även åka o hyra film o slänga mig i soffan hela kvällen.. Guu va gött.

MEN VART TOG ENERGIN VÄGEN?!?! GE MIG SOL FÖR F*N :D

Första dagen efter semester

Idag var första arbetsdagen på länge. Jag öppnade gymmet i morse och gick hem vid 15.. Tog bilen och hämtade upp Jenny och vi åkte till Maxi. Det blev lite av varje och sen fortsatte vi till gymmet för ett Body Pump pass. Uhhhh,vilket segt och jobbigt pass. Jag skyller på att jag inte är van att jobba och stiga upp tidigt ;D

Orkade inte ens laga mat när jag kom hem så det fick bli lite kesella, yoghurt & musli.. Sitter i soffan framför tvn/datorn och känner hur träningsvärken kryper fram.

Men snart är jag igång igen, bara jag kommer in i rutinerna så löser det sig.

Lång promenad

Jag & Anli gav oss ut på en riktigt långpromenad, strandpromenaden :) Det är riktigt fint här i Umeå. Härligt härligt, efter dusch och mat kom Sandra förbi på lite kaffe och en massa tjöt! Go tjej dä där.

Snart dax att skjutsa familjen Johansson till flyget och efter det blir det tvn hela kvällen. Dags att ladda för lite jobb. TJOHO!

Sista semester dagen..

Ja mina vänner, godmorgon! :) 10.15 stod klockan på när jag öppnade mina ögon och tittade på telefonen. Det var min sista sovmorgon på ett tag och idag är min sista semester dag. Vad ska man hitta på?

Efter en gooo frulle och en kopp kaffe hamnar jag som alltid framför tvn med datorn i knät. Att kolla mailen det första jag gör på morgon är ett måste. Datanörd jag vet :) Tur att det finns en till här inne ;D

Inga stora planer idag inte.. jag vill träna ... allt förutom ben. JISSSES, vilken träningssvärk jag har i benen. Det kan ju vara en fördel om man tar sig framåt och inte behöver bärhjälp eller krypa på alla fyra. En rullstol vore väl det bästa i mitt läge just nu. AJ! :D

Jag ska skjutsa Anli och hennes familj till flygplatsen ikväll, de ska åka utomlands o ha det gött. (jag är inte alls avundsjuk, inte alls) Jag blir själv hemma en hel vecka.. Någon som vill hålla mig sällskap? Det vore trevligt.

Nu ska jag göra något bra av den här dagen. Kör hårt och må väl!

Spinning

Jag tog mig ur soffan och bestämde mig för att städa hela lägenheten! Ohh tjohoo så rent det blev, dutti mig! Ja som ni ser på bilderna nedan blev det även lite matlagning. Det var MUMS-GOTT!! Efter att kroppen hade fått lite energi tog hurtbullen nr2 (jag) cykeln ner till gymmet och körde lite spinning. In i låt nummer 2 fick jag världens magknip och visste inte vart jag skulle ta vägen. Det var bara att trampa på och lagomt till stretchen gick det över. !?

Har precis duschat, tänt ljus i lägenheten och parkerat mig i soffan. Anli är ute på dejt, vissa har det bra ;)
Ska slänga i mig nått så musklerna blir glada sen blir det so you think you can dance.

Sista semester dagen i morgon. Vad ska man göra ? :)
oj vilket snabb prat det blev :)

Home sweet home

Köket där vi kanske spenderar mest tid eftersom vi ALLTID äter :D HAHA

Kök igen

Tacken man får för att man lagar middag :D

Kyckling i ugn med stekta grönsaker serveras med ris & fetaost röra

Mums

Hurtbullen kom hem från gymmet, BLÖÖÖÖT.

Vart är solen?

En grym sovmorgon blev det idag... gick upp lite efter tio och började göra i ordning frukosten som blev

1 dl gröt med linfrön, solrosfrön, kanel och kardemumma
1 äggvita med kalles randiga
1/2 avokado
1 glas proviva
vitaminer & omegatre
och kaffe såklart!

Har satt på en tvätt annars har jag inte kommit längre än så.. Anli hurtbullen gav sig ut i regnet på hojjen upp till IKSU. Jag orkade verkligen inte följa med. Har en hel del att pyssla med här hemma. Ska försöka ta mig iväg på spinningen ikväll.

Ska lägga en ny beställning på ett och annat jag behöver till träningen nu. Det gäller bara att bestämma sig för vad. Tips?

Dags att ta tag i dagen.. Jag behöver lite sol för att få min energiiiiii

Back in UMEÅ

Sådär ja.. Då sitter man i lägenheten i Umeå igen... 6 veckor har gått och huvaligen va fort det har gått. Men gu så gött det ska bli att komma igång igen. Jag har i 6 veckor bara tagit dagen som den kommer och inte gjort alls mycket, skönt absolut! Men ännu skönare att komma tillbaka till alla rutiner. Borta bra men hemma bäst? Äntligen får jag sova i mina säng!!

På torsdag börjar jag att jobba, så det innebär att jag har några dagar att ta igen lite här hemma fixa, dona osv. Kan behövas.

Anli har bakat prottemuffins, MUMS.. dags att börja jobba på formen igen. :) Så nu blir det tuffa tider... Jag längar till nya träningsschemat och att fixa me mat o allt. Hell yeah! (den där j*vla chinsstången som anli satt upp i dörröppningen till vardagsrummet skrattar åt mig varenda gång jag går igenom.) OK JAG MÅSTE LÄRA MIG ATT GÖRA EN CHINS! Det får bli mitt stora mål .. hm tills när?? 13 november? Ja på min födelsedag då ska jag kunna göra en chins. Jag återkommer om hur det går. Haha...

Om någon har tid/lust så är ni alltid välkomna att hälsa på mig/oss här i Umeå! Alltid kul med sällskap.

Tjo dags att slöa :)

Sommar bilder 09