Dagens kost & träning

Dagens kost hitills!

Frukost: Havregrynsgröt med ett ägg i + 1 kokt ägg + lite kaviar
Omega3, c-vitamin,vitaminer,zink
Kaffe

Innan träning: Rage & Lipocur
Efter träning: 1 proteindrink + 1 banan

Lunch: Kycklingkorv, ris & tomat
1 Lipocur

Mellanmål: Kesella & Nötter

Middag: Wok, kräftstjärtar & keso

Kvällsmål: Kesella & keso

Dagens träning:
Promenad till gymmet
Latsdrag
Bröst hantelpress
Bicepscurl hantlar
Mage
20 minuter crosstraining
Promenad hem